プロが教える!世界で一番簡単で効果的な中折れ対策30選

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

中折れ対策に効果的な方法を探していませんか?

中折れ改善に役立つ方法は多くのサイトで紹介されていますが、結局何をどうすれば良いのか分からない人が多いようです。

セックスカウンセラーとして多くの相談に乗ってきた私自身も中折れに悩まされたことがありますが、ネットの断片的な情報に振り回されないまとめが必要だと感じ、この記事をまとめました。

  1. 中折れしても深刻に悩む必要はない
  2. 中折れを克服するための30の行動リスト
  3. ED治療薬:バイアグラなどの服用
  4. 体のケア
  5. 心のケア
  6. ペニスのケア

全て読めば、中折れに必要な知識が体系的に分かり、自信を持って中折れ対策に乗り出せるようになりますので、ぜひご覧ください。

1.  中折れしても深刻に悩む必要はない

中折れは20代の3人に1人30代の2人に1人が体験するもので、ちょっとした生活習慣の改善やED治療薬の服用で簡単に治ることがあります。

口コミ・評判

31歳男性
「中折れは単純に勃起のための筋力不足が原因だ」と友人に聞き、スクワットと腹筋を毎日行うようにしました。
2週間もしないうちに効果が表れ、2回目でも中折れしなくなりました。

口コミ・評判

23歳男性
社会人になってできた初めての彼女とセックスしようとした時に中折れしてしまい、非常にショックを受けました。心因性の中折れだと思い、次は25mgのバイアグラを飲んですると緊張しながらもすることができました。

中折れはセックス前にアルコールを飲んだり、一時的な体調不良が原因で起こる場合も多く、その場合は特に対策は必要ありません。

中折れを改善する4つのポイント

ED(勃起不全)の中折れは、心の問題(心因性)体の問題(器質性)の2つが原因として考えられます。

また、勃起能力に問題はないが膣内でいけない膣内射精障害が原因で中折れになることもあります。

この中折れ対策のポイントになるのが次の4つです。

中折れ4

中折れ改善に役立つ方法はネットで様々に紹介されていますが、全てこの4つに分けることができます。

2. 中折れを克服するための30の行動リスト

中折れを克服するためのの4つのポイントを満たすための方法が次の30のリストです。

全て行うのではなく、自分に必要そうなもの、自分でできそうなことをチェックして取り組んでみてください。

 No.  方法  期待できる効果
ED治療薬 1 バイアグラなどの服用 ★★★★★
体のケア 2 アルコールを控える ★★★★☆
3 よく眠る ★★★★☆
4 バランスの良い食事を取る ★★★★☆
5 運動する習慣をつくる ★★★★☆
6 自転車に乗ることを控える ★★☆☆☆
7 常用剤をチェックする ★★★★☆
8 肥満を解消する ★★★☆☆
9 生活習慣病を改善する ★★★★☆
10 精力剤やサプリを飲む ★★★☆☆
11 タバコを控える ★★★★☆
12 デスクワークを工夫する ★★☆☆☆
13 熱い風呂やサウナを控える ★☆☆☆☆
心のケア 14 ストレス解消する ★★★★☆
15 リラックスしてセックスする ★★★★☆
16 セックスのマンネリをなくす ★★★☆☆
17 セックスパートナーに打ち明ける ★★☆☆☆
18 セックスパートナーとの関係改善 ★★★☆☆
19 セックス関係の知識を仕入れる ★★★☆☆
20 日常にセックスカラーを取り入れる ★★☆☆☆
21 精神安定剤を飲む ★★★☆☆
22 カウンセリング・心理療法を受ける ★★★☆☆
ペニスのケア 23 正しい方法でオナニーする ★★★★★
24 オナニーの期間を1〜2日開ける ★★★☆☆
25 ペニスを圧迫しない衣服を着る ★★☆☆☆
26 金冷法(きんれいほう)を実践する ★☆☆☆☆
27 勃起力アップトレーニングを行う ★★★☆☆
28 勃起力アップのツボを押す ★☆☆☆☆
29 勃起力アップの呼吸法をする ★★☆☆☆
30 コンドームをつける練習をする ★☆☆☆☆

★は私の体験と知識から効果的なものを5段階で評価しました。

「30は多い」と思われるかもしれませんが、これ以上は必要はないというくらいに細かくまとめたためです。

3. ED治療薬:バイアグラなどの服用

ED治療薬は、性的な刺激を受けた時に正常な勃起を促してくれます。

バイアグラ、レビトラ、シアリスの3種類があり、服用のタイミングや持続時間に差があり、さらに個人差もありますので、実際に試してみて自分に合ったものを使うのが良いでしょう。

口コミ・評判

41歳男性
評価:★★★★☆4
40代に入ってから急に精力が衰えました。妻とセックスはしますが、中折れするし、挿入することもできないということが何度もあり、セックスも減っていくという悪循環・・・。
ある休日にED治療病院に行くと、バイアグラを処方されました。正直、「薬に頼るなんてしたくない」という気持ちがありましたが、試しに飲んでみると効果てきめん!久しぶりに気持ちの良いセックスができました。こんなことなら、もっと早く試していれば良かったと思います。

口コミ・評判

29歳男性
評価:★★★★★5
初めての相手や初めての場所でセックスができないということがしょっちゅうありましたので、バイアグラを使うことにしました。お酒を飲むとあまり効果を感じられませんが、お酒を飲まない時はすごい効果があります。
気になる女性に逢う時は必ず財布に入れています。

お酒を飲む時はバイアグラよりもシアリスが効果的です。

また、20代で使うのも全くおかしくありません。ED治療薬を服用してセックスに慣れてから卒業するのもアリです。

低血圧や高血圧、心筋梗塞や脳梗塞の既往歴がある方は、使用を制限される場合がありますので、病院で診察を受けて入手してください。

ED治療薬は病院で処方してもらう

2016年、ファイザー株式会社初めED治療薬を扱う会社がインターネットで購入できるED治療薬を調査したところ、40%が偽物だという調査結果が出ました。

また、自分が買ったものは正規品と自信を持つ人の割合は約90%で、楽観視している人が多いです。
効果無しならマシですが、中には健康を害するものがあるので、病院などしかるべき場所で処方される薬を利用しましょう。

浜松町

浜松町第一クリニックは、ED治療薬をすぐに処方してくれるので、おすすめです。

4. 体のケア

日常生活で中折れをしないために大切なポイントを上げていきます。

薬に頼らずに中折れを改善したい場合は、この章を参考に生活を変えてください。

4-1. アルコールを控える

中折れを防止するために、アルコールはセックス前に控えるのと同時に、日常的な摂取にも気をつける必要があります。

セックス前に飲みすぎない

皆さんご存知でしょうが、セックス直前に飲みすぎると中折れしやすくなります。

アルコールはリラックスできて性的興奮が得られやすくなりますが、一方で神経の活動を鈍らせて中折れになってしまうのです。

個人差がありますが、ビール1杯程度が丁度良いと言われ、2杯が限度と考えておきましょう。

休肝日を設ける

南デンマーク大学の研究によると、ビールを週40杯以上飲んでいた男性は、週1〜5杯の男性に比べて精子が33%も減っていたという報告があります。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨していますが、健康にも中折れ対策にもアルコールを適量にすることは有効です。

アルコールの中でおすすめなのが赤ワインです。

ワイン

出典:Amazon

赤ワインはポリフェノールの一種であるレスベラトロールが血管を拡張させ、ED改善につながると言われています。

女性の性欲を上げるという調査結果もあるので、2人で飲むのはいかがでしょうか?

ただし、やはり飲み過ぎには注意で、セックス前は1〜2杯におさえましょう。

4-2. よく眠る

睡眠不足は中折れなどのEDにつながりやすくなるため、7〜8時間以上睡眠を取るべきと言われています。

睡眠時間を確保する

睡眠中は勃起を促すテストステロンが分泌されますが、睡眠不足になるとそれが妨げられます。

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

中折れを改善するには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間で、しっかり眠りたいところです。

質の良い睡眠を取る

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

  • 寝る2〜3時間前に食事を取る
  • 寝る1時間前までに40度の風呂に10分は入る
  • 寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

この他に運動する習慣を取り入れるのも効果的ですね。

4-3. バランスの良い食事をする

中折れを改善するために心がけたいのがバランスの良い食事と精力のつく食べ物を食べることです。

アプリを使ってバランスの良い食事にする

外食中心の食生活や、インスタント食品を良く食べる人はまずは、食生活のバランスを取ることが中折れ改善に大切です。

「1日30品目」「一汁三彩」などいろいろ言われますが、独りよがりになりがちです。

あすけん、楽々カロリーなどの食生活を見直すアプリを使うと足りない栄養が分かるのでおすすめです。

あすけん

あすけん」は、ダイエットだけでなく、バランスの良い食事を取れているか知るのに役立ちます。

口コミ・評判

ツイッターより
①食事のバランスが整い、2000kcal/日の食生活を持続できるようになった。②80cmに近づきかけていたウェストを70cm強に戻し、維持できている。

肥満も中折れの原因になりますので、ぜひチャレンジしてみてください。

精力のつく食べ物を摂る

バランスの良い食事に精力のつく食べ物を取り入れると、中折れ改善に役立ちます。

カキやうなぎ、レバーなどの亜鉛が豊富な食材、血行を良くするアルギニンを含む大豆やマグロ、エビなどを取り入れていきます。

精力のつく食べ物について詳しく知りたい方は、こちらの記事「プロ直伝!食べ物で精力をつける世界一効果的なポイント集」をご覧ください。

4-4. 運動する習慣をつくる

運動はストレスの解消やテストステロンの分泌につながるため、中折れの改善に役立ちます。

中折れ改善に役立つ4つの運動

  • スクワット
  • 水泳
  • ストレッチ
  • ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動

私が一番効果を感じたのはスクワット、二番が水泳です。

私はバーベルスクワットをジムでやっていましたが、個々人の体力に合わせて行うべきだと思います。

AV男優のしみけんさんが勃起力アップのスクワットを紹介していますので、参考にしてください。(ちなみに、勃起力アップに必要なのが「睡眠・食事・運動」と語られています)

4-5. 自転車に乗ることを控える

自転車は運動にはなりますが、サドルがペニスの付け根と肛門の間である会陰(えいん)に当たり、血流が悪くなり、前立腺の炎症を招く場合があります。

日本性機能学会が「ED治療のガイドライン」で長時間の乗車がEDにつながるリスクがあることを指摘しています。

1時間以上乗る場合は時々腰を浮かせたり、柔らかいサドルを使うなど、会陰部の血行に気を使ってください。自転車によく乗る方は「ジェル入りのサドルカバー」がおすすめです。

サドルカバー

出典:Amazon

自転車店で相談することであなたにぴったりな一品が見つかります。

口コミ・評判

アマゾンレビュー
評価:★★★★☆4
会陰部へのダメージ、EDや痔への懸念もあるようなのでこちらの商品を購入したが、非常に快適、正解であった。

前傾姿勢になるロードバイクに乗っている方、通勤で毎日自転車に乗る方はサドルにこだわってください。

4-6. 中折れにつながる常用剤がないかチェックする

降圧剤や抗うつ剤、睡眠剤、抗男性ホルモン剤など、日々服用している薬が中折れの原因になっている場合があります。

ED患者の25%が薬剤性という調査結果もあるので、常用剤がある場合は要チェックです。

口コミ・評判

 yahoo知恵袋より
しょっちゅう中折れするので悩んでいたのですが、抗うつ剤と精神安定剤を服用するのを数回やめると、ばっちりイケました。どうしたらいいでしょう?

このような相談を見かけましたが、EDの原因になっているかもと疑問に思っても、自分で判断せずに医師に相談してみることをおすすめします。

4-7. 肥満を解消する

肥満とEDには密接な関係があり、脂肪が血管を圧迫させ、海綿体に血液が送りにくくなり、中折れの原因にもなります。

肥満は、BMI(体重【kg】 ÷ 身長【m】 ÷ 身長【m】)で判定され、 22が標準で 25以上を肥満としています。

肥満解消のため、急に運動したり、食事を変えたりするのも大変なので、最初は良く噛むダイエットを試してはいかがでしょうか?

1口30回噛むだけで得られる4つのメリット

  • 食べ過ぎ防止(噛むと満腹中枢が刺激されるため)
  • カロリー消費(約200キロカロリーを消費できます)
  • リバウンドしづらくなる
  • 小顔効果

噛むというのはストレス解消にもなるので、ED対策にピッタリです。

4-8. 生活習慣病を改善する

生活習慣によって引き起こる糖尿病、高血圧は中折れの原因になります。

糖尿病や高血圧になってから中折れなどのEDになる場合もありますが、EDになってから生活習慣病にかかることも多いです。

生活習慣病の改善には生活習慣を変えることが最重要ですが、日本生活習慣病予防協会が「一無・二少・三多」を提唱しています。

生活習慣病予防

少食は腹8分目、少酒は1日1合まで。

多動は20分のウォーキングと10分の体操や筋トレ、多休は1日7〜8時間の睡眠、多接は様々な人とのコミュニケーションをするということです。

生活習慣病は40代から増えますが、30代からでも気をつけるのが理想です。

4-9. 精力剤やサプリを飲む

中折れは男性ホルモンであるテストステロンの減少が原因でも起こります。

歳を重ねるごとに男性ホルモンが減少しますが、アミノ酸ビタミンD亜鉛などのサプリを取ることで改善できます。

また勃起には血管を拡張する一酸化炭素が不可欠ですが、年齢とともに減っていきます。そういう場合に役立つのがアルギニンが入った精力剤を利用します。

おすすめのサプリを3つご紹介しておきますので、ぜひ試してみてください。

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド』は、数ある精力剤ランキングの中で必ず上位を占める人気サプリです。

精力剤として名高いマカよりも栄養豊富なクラチャイダムを、素材100%でカプセルに閉じ込めています。

「サプリにちょっと抵抗がある方」「自然なもので勃起不全を解消したいという方」にもおすすめです。

価格 9,180円(1日分約300円)
有効成分 クラチャイダム
お得情報 公式ページで初回半額で購入できます
レッドドラゴン

レッドドラゴン』は、勃起力アップに役立つマカ、ランペップ、亜鉛という成分を配合させた特許取得品です。

成分量の分からない精力サプリが多い中、特許を取得して成分量を明らかにしており、さらに、GMPという品質管理基準を満たしているので信頼性抜群です。

リピート率94%という高い支持率がありながら、90日間の返金保証もついているので、本気で勃起不全を解消したい方、精力サプリを試してみたいという方におすすめします。

価格 10,800円(1日分約360円)
有効成分 マカ・ランペップ・亜鉛
お得情報 公式ページで初回4,900円で購入できます
マカEX

マカEX』は、製薬会社である小林製薬が造っている人気精力サプリです。

1日わずか60円という破格のコストパフォーマンスで、精力サプリの入門としておすすめです。

お金を掛けたくないけど試したいという方は、こちらからどうぞ。

価格 1,760円(1日分約60円)
有効成分 マカ、エゾウコギ、高麗人参など
お得情報 定期購入だと1,200円で購入できます

若い人が服用するのもおかしいものではなく、20代〜60代の方まで利用しています。

精力剤を取ることは中折れだけでなく、日々の活力にもつながるので、ぜひ試してみてください。

4-10. タバコを控える

喫煙者の40%はEDと言われており、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので中折れにつながります。

さらに、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費され、やはり中折れにつながりやすくなります。

タバコは中折れだけでなく、ガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、中折れ対策の一環でタバコを止めてはいかがでしょうか?

4-11. デスクワークを工夫する

デスクワークでは、①膝の上にノートPCを載せて作業しない、②合間に運動をするという2つをおさえておきましょう。

膝の上にノートPCを載せて作業しない

ノートPCを膝に乗せると、熱が陰嚢(いんのう=タマ袋のこと)に行き、精子に悪影響を及ぼします。

また、ノートPCの熱だけでなく、姿勢も悪くなり、それが生殖機能を阻害してしまうわけです。

ちゃんと机の上で作業しましょう。

デスクワークの合間に運動をする

デスクワークは下半身の神経や血流を阻害してしまうので、中折れなどの勃起障害につながります。

もちろん、この現代社会において「デスクワークをするな」というのは不可能なので、1時間おきに軽くストレッチをするのがおすすめです。

トイレに行くついでに屈伸したり、座りながら腰を浮かせる空気椅子をしてみましょう。

4-12. 熱い風呂やサウナを控える

熱い風呂やサウナは血行を良くし、ストレス解消にもつながりますが、熱は精子を作る機能を邪魔しますので、熱い風呂やサウナの長時間の利用は控えましょう。

精子が少なくなると性欲の減退につながり、中折れの原因にもなります。

「熱い風呂やサウナは止められない」という時は、6-4.で紹介する金冷法(きんれいほう)を取り入れてみましょう。

5. 心のケア

中折れは体調や病気が原因でなく、ストレスや不安、トラウマが原因で起こることがあります。

2章で紹介したED治療薬が有効ですが、それ以外にもおすすめの改善ポイントをご紹介します。

5-1. ストレス解消する

仕事が多忙でストレスが溜まっていたり、人間関係が嫌で鬱っぽくなると、中折れしてしまう場合があります。

ストレス解消方法は人それぞれでしょうが、カラオケやボーリング、登山、水泳など、身体を動かすことをしてストレス解消したいものです。

5-2. リラックスできる状況でセックスする

緊張や不安を感じると脳が神経に興奮を伝えづらくなり、中折れの原因になります。

初めての相手、初めての場所でセックスするとなると、緊張して失敗することも多くなりますので、自分の家などリラックスできる環境でセックスできるようにしましょう。

もちろん、自分の都合で全て決めらない場合も多いはずなので、そんな時はED治療薬を服用しましょう。

5-3. セックスのマンネリをなくす

ストレスや不安で中折れしてしまう場合がある一方で、セックスがマンネリ化してしまって中折れしてしまう場合もあります。

場所を変える」「アダルトグッズを使う」「コスプレしてもらう」など、興奮できるシチュエーションを考えてセックスしましょう。

下着

出典:amazon

自分の気に入った物を選ぶのも大事ですが、パートナーが喜びそうな物を選ぶのが成功のコツです。

5-4. セックスパートナーに打ち明ける

彼女や奥さんに打ち明ければ、納得してくれていろいろ相談に乗ってくれるはずです。(でなければ、別れたほうが良いかもしれませんよね)

中折れは自分のプライドだけでなく、彼女の気持ちを傷つけてしまう場合もあるので、打ち明けることは男性女性どちらにも好影響があります。

精力のつく料理を食べたり、愛のあるセックスをして中折れを乗り越えましょう。

5-5. セックスパートナーとの関係改善

「子作りのために、今日はセックスする」など、義務感が原因で中折れしてしまう場合があります。

WooRisが「男性の約20%が義務感でセックスしたことがある」という調査結果を発表していますが、義務感からのセックスにウンザリしてしまいますよね。

これは改善は難しいですが、セックス以前の関係性、日々の会話やスキンシップなどを見直していくことがセックスの改善にもつながります。

5-6. セックス関係の知識を仕入れる

セックスの悩みを抱えているのはあなただけではなく、多くの方が抱えており、知識を仕入れることが自信につながります。

インターネットで自分と同じ悩みの人を探しても良いでしょうし、勃起力改善の本を紐解いても良いでしょう。

しみけん

AV男優しみけんさんの著書です。

私がおすすめなのはAV男優さんたちの本やインタビューを読むことです。

セックスのやり方も日々の生活も勉強になることが本当に多いですよ。

5-7. 日常にセックスカラーを取り入れる

性欲減退が気になる人は、性欲を刺激する赤色を日常生活に取り入れることをおすすめします。

逆に青色などの寒色系は性欲を低下させてしまいます。

美輪明宏さんが「人生も毎日の気力も、あなたが選ぶ色で決まる」ということをおっしゃっていますが、私も大いに賛成です。

私は、勃起力改善の方法をいろいろ試しましたが、勃起力に自信を取り戻してからもずっと赤色を服に取り入れることにしています。

5-8. 精神安定剤を飲む

セックスで極度に緊張を感じたり、不安以上に恐怖を感じるような場合は、ED治療薬に加え、精神安定剤を服用します。

ただし、抗うつ剤などの精神安定剤には性欲を減退するものもあり、常用している薬がある場合は医師に相談しましょう。

5-9. カウンセリング・心理療法を受ける

医師のカウンセリングや心理療法を受け、セックスの恐怖やトラウマを消し、中折れ改善につなげます。

中折れはちょっとした疲労や緊張でも起こりますので、医師に話を聞いてもらってすぐに治るという場合もあります。

ネットや本で自分の悩みを解消できない時は、ぜひED治療病院で相談してください。

6. ペニスのケア

中折れ対策として大切なのが、膣内射精障害の克服と、勃起力アップトレーニングです。

6-1. 正しい方法でオナニーする

間違った方法でオナニーをしていると、膣内で射精できなくなる場合がありますので、オナニーの仕方に気をつける必要があります。

正しいオナニーで気をつける4つのポイント

  • ペニスに強い刺激を与えるオナニーをしない
  • セックスする時の体勢でオナニーする
  • 半立ちのまま射精しない
  • AVに頼ったオナニーをしない

ペニスに強い刺激を与えるオナニーをしない

強い刺激のオナニーとは、床にこすりつけたりするオナニーや、手にギュッと力を入れてオナニーすることです。

対策としておすすめなのがTENGAを利用することで、刺激を加減することができます。

TENGA

TENGA』は日本発のものです。ハード→スタンダード→ソフトの順で徐々に低刺激にしていきましょう。

セックスする時の体勢でオナニーする

足をピンと伸ばして射精する「足ピンオナニー」も通常のセックスの体位でいけなくなることがあるので注意が必要です。セックスする時の体位で射精するのがおすすめです。

半立のまま射精しない

そして、半立のままオナニーしていると、中折れではなく、挿入すらままならなくなるのでしてはいけません。

オナ禁をしてフル勃起で射精するようにしましょう。

AVに頼ったオナニーをしない

AVなどでオナニーばかりしていると普通のセックスでいけなくなる場合があります。

AVを見ても良いですが、途中で目を閉じて膣内発射することをイメージしながらオナニーすると良いでしょう。

6-2. オナニーの期間を1〜2日開ける

獨協医科大学越谷病院泌尿器科岡田弘主任教授は著書「男を維持する精子力」で、禁欲期間を長く設けると精子の数は増えるが、精子の運動量が減り、奇形の精子が増えるので、1〜2日開ければ十分とおっしゃっています。

「オナニーのしすぎがEDや中折れにつながる」のではなく、「悪い方法のオナニーがEDや中折れにつながる」のが正しいでしょう。

オナ禁の効果はネットで色々論じられていますが、私も「使わなければ腐る」という考えに賛同します。(以前1ヶ月以上オナ禁したことがありますが、あまり好影響を感じませんでした)

6-3. ペニスを圧迫しない衣服を着る

精子は熱に弱いですが、ブリーフやボクサーパンツは熱がこもりやすく、精子の減少につながるので、トランクスやふんどしの方が良いと言われています。

赤フンドシ

出典:Amazon

フンドシは通気性が良くておすすめする医師が多いです。

しかし、ボクサーパンツが女性の人気が高いので、捨てがたいものです。

その場合は、きつくないボクサーパンツにしましょう。

6-4. 金冷法を実践する

金冷法(きんれいほう)とは、名前の通り、「金玉を冷やす」ということですが、31~32度くらいの水で1分程度冷やします。

睾丸は体温より低い35度が適温で、精子の製造も盛んになりますが、ちょっと低い温度の水につけることで適温にするわけです。

シャワーでも良いので、風呂上がりにぬるめの水で金玉をいたわってあげてください。

6-5. 勃起力アップトレーニングを行う

中折れ改善トレーニングとしておさえておきたいのがPC筋のトレーニングです。

鍛え方は簡単で、おしっこを出していて止める時に肛門に力が入りますよね。その要領で、3秒間肛門に力を入れて3秒間緩めるを1回として10回行います。それを1日4回行います。(朝、昼、夜、就寝前に分けます)

PC筋を鍛えると、勃起力がアップするだけでなく、早漏防止にもなります。

2〜3週間ほどで効果を実感できますので、ぜひ行ってみてください。

6-6. 勃起力アップのツボを押す

勃起力がアップして中折れも改善するというツボがあります。

ツボ

左手の薬指の爪下3ミリの部分にある三焦経(さんしょうけい)は、刺激すると男性ホルモンの分泌を促します。

また、左手を握りしめた時に中指が来る場所を労宮(ろうきゅう)と言い、刺激するとストレス解消や精神安定につながると言われています。

私は、それほど熱心にツボの刺激に取り組みませんでしたが、三焦経と労宮は仕事中でも簡単に押せるので、暇な時に押していました。

6-7. 勃起力アップの呼吸法をする

勃起は副交換神経の働きで起こりますが、副交感神経はリラックスした時に活発になるので、リラックスするための呼吸法を身につけることが効果的です。

ヘソから指3本下に丹田という元気の源と言われる部分がありますが、この丹田を意識した呼吸法を身につけることをおすすめします。

丹田の位置を常に意識しながら、鼻から空気をゆっくり吸っていき、お腹の空気が空っぽになるまでゆっくり吐いていきます。

AV男優歴25年目の田淵正浩さんは、体を健康に保ち、セックスに強くなるためのなるための5つの秘訣の一番最初に呼吸法を挙げています。

この呼吸法はヨガにも使われ、高血圧や糖尿病にも役立ちます。

また、緊張した場面でリラックスするときにも使えるので、ぜひ覚えておいてください。

6-8. コンドームをつける練習をする

「コンドームを付けると中折れしてしまう」という場合は、コンドームが感度を下げることが原因と考えられます。

薄いコンドームなど、コンドームを変えてみるのがおすすめです。

コンドームをつけるのが苦手な場合

コンドームを付けるのに苦手意識がある場合は、練習するに限ります。

あるいはパートナーに付けてもらうのも良いですよね。

7.さいごに

中折れ対策について見てきましたが、いかがでしたでしょうか?

中折れに一番効果的なのがED治療薬ですが、一時的な効果しか出ない場合や薬を服用できない場合は、この記事で紹介した方法を実践し、完全な回復を目指してください。

30の方法を挙げましたが、何も全部する必要はなく、「自分でできそう」と思えるものに少しずつ取り組んでください。

この記事が皆さまの充実したセックスライフにお役に立つことをお祈りしています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket