EDの3つの原因とあらゆるEDに対応するための完全ガイド

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「EDってどうしたらなるの?」「最近ED気味だけど、どうしてかな?」と、EDの原因について気になっていませんか?

EDの原因を知るのは治療する上で大切ですが、それ以上に重要なのはEDにどうやって対応するかです。何となくEDの原因は知るだけでなく、正しい対策法を知って行動しなければ意味がありません。

この記事は、セックスカウンセラーとして100人以上の相談に乗ってきた私が、EDの原因と対処法について解説したものです。

  1. EDの3つの原因と対策
  2. 6つの悪い生活習慣が引き起こすED
  3. あなたがEDか分かる簡単1分テスト
  4. あらゆる原因に対応するED改善法

この記事を読めば、EDの原因が分かるだけでなく、EDへのベストな対処法が分かりますので、ぜひご覧ください。

1. EDの3つの原因と対策

EDは下の図が示す通り、性的刺激を受けて勃起するまでのプロセスに問題があると起こります。

脳が性的刺激を受けて、その情報を神経が伝達し、勃起を促すわけですが、その間に異常があるとうまく勃起できないわけです。

EDは3つの原因に分けることができます。

原因と対策についてまとめましたので、下の図をご覧ください。

原因 内容 対策
心因性・機能性
(精神的な問題)
・ストレス
・セックス失敗のトラウマ
・うつ病などの精神疾患
・ED治療薬
・イメージトレーニング
・ストレス解消
・カウンセリング
器質性
(肉体的な問題)
・事故による損傷
・加齢による男性ホルモン減少
・生活習慣病
・ケガの治療
・ED治療薬
・ホルモン補充療法
・ICI療法など
薬剤性 ・使用している薬剤の副作用 ・病院で相談

※これに加えて、心因性と器質性の両方が合わさった「混合性」というのもありますが、その場合はどちらの治療も必要になってきます。

ここでは、3つに分けて解説していきます。

1-1. 心因性ED

体には問題が無いが、精神の問題で起こるEDで機能性EDとも言います。

心因性EDは、現実心因と深層心因の2つに大きく分かれます。

  • 現実心因・・・職場のストレス、経済的不安、失恋、離婚など日常生活が原因となるもの
  • 深層心因・・・セックスへのトラウマ、ホモセクシュアルなど心の奥深くに原因があるもの

現実心因は、ED治療薬やストレス解消で好転する可能性がありますが、深層心因は精神科で本格的な心理療法(サイコ・セラピー)を受ける必要が出てきます。

ただ、多くの人は現実心因で、心理療法をすることなく回復できるから安心してください。普段から勃起力に自信を持っていることが大切です。

後ほど「4. あらゆる原因に対応するED改善法」で、簡単にできる対策を紹介していきます。

1-2. 器質性ED

器質性の勃起障害とは、ケガや病気などの肉体的原因で起こるもので、さらに、血管性、神経性、内分泌性などに分かれます。

年齢を重ね、男性ホルモン(テストステロン)が減少して起こる更年期障害や、糖尿病などの生活習慣病なども器質性です。

病気やケガの治療、それに、生活習慣病の改善や精力サプリの摂取が対策になります。このページをしっかり読んで、生活習慣などを改善していきましょう。

1-3. 薬剤性ED

高血圧治療に使われる降圧剤、抗うつ剤や睡眠薬、男性ホルモン抑制剤など、常用剤が勃起不全の原因になっている場合です。

少数と思われるかもしれませんが、ED治療に訪れる男性の4割が薬剤の影響によるものだそうです。

下の図は、EDにつながる薬品についてまとめたものです。

分類 代表的な薬
降圧剤 フルイトラン、ラシックス、アルダクトンA、アルドメットなど
抗うつ薬 トフラニール、パキシルなど
抗精神病薬 べゲタミンAなど
抗てんかん薬 テグレトールなど
睡眠剤 フェノバールなど
抗潰瘍剤 タガメット、ドグマチールなど
抗男性ホルモン剤 プロスタール、リュープリンなど
脂質異常症治療剤  リピトール、ビノグラックなど

これ以外でも常用剤があれば、「薬品名 ED」で調べてみましょう。

もし、EDになる恐れがある薬を服用していることに気づいた場合、勝手に服用を止めるのではなく、一度医師に相談してからにしてください。

2. 6つの悪い生活習慣が引き起こすED

EDを引き起こすのは、多くが生活習慣に原因があります。

ここで紹介する悪習を回避することが、そのままED改善策になりますので、ぜひ、自分の生活を振り返ってみてください。


どういう風に悪影響が出るか、そしてどうすれば改善に向かえるのかを見ていきましょう。

2-1. 不健康な食事

インスタント食品や、牛丼やハンバーグなどのファーストフードばかり食べていると、勃起力低下だけでなく、健康を害してしまう可能性があります。

コンビニや外食ばかりしていると、ミネラル不足となると最近話題になりましたが、その他にも添加物や着色料、防腐剤の問題もあり、毎日避けるのは避けたいところです。

コンビニや外食をよく利用する方は、ミネラルのサプリを飲んだりというような対策をしっかり行いましょう。

勃起力をアップする食事について詳しく知りたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる食べ物|精力みなぎる最強食事メニュー」をご覧ください。

2-2. 運動不足

運動する習慣がないと、男性ホルモン(テストステロン)の減少、血行不良になり、勃起力が落ちていってしまいます。

年をとるごとに筋肉が減っていくように、勃起力も低下していきます。

激しい運動は必要ないので、スクワットやウォーキングなど、できる範囲でやっていきましょう。

2-3. 睡眠不足

睡眠不足も、運動不足と同様に、テストステロンの減少につながります。

20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという調査結果があります。

睡眠時間を7〜8時間とるのが理想ですが、睡眠時間を確保できない場合は、「寝る前にスマホを使わない」「リラックスできるアロマを寝室に入れる」など、睡眠の質を上げるようにしましょう。

2-4. タバコ

タバコはED(勃起不全)にも大きく関わっており、ED患者の80%以上が喫煙者というデータがあります。

タバコを吸うとビタミンやミネラルという栄養を消費してしまうので、やはり禁煙することをおすすめします。

禁煙が難しいならビタミンCなどのサプリを取るようにしてください。

2-5. アルコールの飲み過ぎ

セックス前にアルコールを飲むと勃起がしづらくなるのは皆さんご存知でしょうが、毎日お酒を飲んでいると精子が減ってしまうということもあるので注意しましょう。

アルコール健康医学協会によると、1日ビール500ml、日本酒1合程度が理想だそうです。

これ以上飲むなら休肝日を設けましょう。

2-6. 悪質なオナニー

毎日同じAV(アダルトビデオ)やエロ漫画を使って、大して興奮しないまま射精していると、刺激に慣れてフル勃起せずに射精してしまい、勃起力を落としてしまいます。

勃起力を落とさないオナニー方法を6条にまとめました。

オナニー専用のペニスにしないように注意してくださいね。

3. あなたがEDか分かる簡単1分テスト

EDの原因についてご紹介しましたが、そもそもまだあなたが本当にEDか分かりませんので、次のテストをして、自分かEDかどうかを確かめましょう。

「病は気から」と言いますが、EDでもないのに「俺のEDの原因ってなんだろう?」と考えていたら、本当にEDになってしまいます。

悩んでいる方の中には、ED対策をする必要もない場合もあるので、余計なお金と時間を費やしてしまわないように、ぜひ次に紹介するテストをやってみてください。

3-1. 自分のEDの度合いが分かる国際勃起機能スコア

国際勃起機能スコア(IIEF=International Index of Erectile Function)は、ED(勃起不全)の進行具合をチェックするテストで、実際に泌尿器科やEDクリニックで使われています。

EDの進み具合を計るために次の5つの質問に答えるだけで判定できます。

①勃起を維持する自信の程度は どのくらい ありましたか?
1点.非常に低い 2点.低い 3点.普通 4点.高い 5点.非常に高い
②性的刺激による勃起の場合、何回挿入可能な勃起の硬さになりましたか?
1点.全く無しか、ほとんどなし 2点.たまに(半分よりかなり下回る) 3点.時々(半分位) 4点.おおかた毎回(半分よりかなり上回る) 5点.毎回か、ほぼ毎回
③性交中、挿入後何回勃起を維持することができましたか?
1点.全く無しか、ほとんどなし 2点.たまに(半分よりかなり下回る) 3点.時々(半分位) 4点.おおかた毎回(半分よりかなり上回る) 5点.毎回か、ほぼ毎回
④性交中に性交を終了するまで勃起を維持するのはどれくらい困難でしたか?
1点.極めて困難 2点.かなり困難 3点.困難 4点.やや困難 5点.困難でない
⑤性交を 試みた時に 何回 満足できましたか?
1点.全く無しか、ほとんどなし 2点.たまに(半分よりかなり下回る) 3点.時々(半分位) 4点.おおかた毎回(半分よりかなり上回る) 5点.毎回か、ほぼ毎回

※スマートホンの方は、スクロールして全体を見ることができます。

要は、満足できるセックスができるかどうかがEDの判定基準です。

点数が低いほどEDが重症になっていきます。

22点~25点 正常
17点~21点 軽度のED(勃起不全)
12点~16点 軽~中等度のED
 8点~11点 中等度のED
 5点~ 7点 重度のED

21点以下ならEDと判定されてしまいますが、私的には17点以上なら病院へ行かないでストレス解消や疲労回復につとめて様子を見るのが良いと思います。

16点以下の場合は一度病院で診断してもらい、ED治療薬をもらうことをおすすめします。

3-2. テストでは分からない童貞EDとは

最近では性交未経験で勃起力低下に悩む方を「童貞ED」と呼ぶことがありますが、セックスしたことがないための不安が原因の大半を占めます。

「深く悩まなくて大丈夫です」と言っても、不安をぬぐいきれないと思いますので、そういう方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる世界一最強のトレーニングメニュー」をご覧ください。

勃起力低下を改善するためにトレーニングをしていれば、いつの間にかEDで悩んでいたことを忘れてしまうはずです。

童貞の捨て方を知りたい方は、こちらの記事「今年こそ脱童貞!最高の形で童貞を捨てるための完全ガイド」をご覧ください。

4. あらゆる原因に対応するED改善法

EDの最も賢い改善方法は、次の3つの組み合わせです。

この3つを組み合わせることで、心と体、両方のEDに対応できるわけです。(薬剤性EDは、ED治療薬をもらう際にでも医師に確認してください)

ED治療薬(勃起薬)は即効性があるので、勃起力低下中にセックスする機会がある場合に使用します。(セックスに困らない勃起力があるなら、勃起薬は必要ありません)

しかし、ED治療薬の効果は一時的で、毎回使っているとお金がかかってしまいますので、生活習慣の改善とメンタルケアを一緒に行うことで、薬に頼らない健康的な肉体作りをしていきます。

ED治療薬が効かない場合や生活習慣を改善しても完治できない場合は、ICI療法や陰圧器具など別の方法もあるので、医師に相談してみましょう。詳しく知りたい方は、こちらの記事「勃起不全の8つの治療法と病院選びに失敗しない全ポイント」をご覧ください。

4-1.  必要な時はED治療薬

セックスできないほど勃起力が落ちているのに「薬は使いたくない」と言っていると、セックスの機会を逃すだけでなく、女性とのコミュニケーションが上手くいかなくなります。

独身男性は女性に奥手になってしまいますし、既婚者も「EDを放っておいて離婚」というのも実際にありえるのです。

下の表は、日本の3種類の勃起薬を比較をしたもので、この中から選ぶことになります。

  バイアグラ レビトラ シアリス
薬品の形
有効成分 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル
勃起力 ★★✩ ★★★ ★✩✩
即効性 ★★✩ ★★★ ★✩✩
持続時間 5〜6時間 10時間 30〜36時間
副作用の軽さ ★✩✩ ★★✩ ★★★
食事の影響度 ★✩✩ ★★✩ ★★★
服用タイミング 性行為の1時間前 性行為の1時間前 性行為の3時間前
価格の目安 25mg 1,300円~
50mg 1,500円~
5mg   1,000円~
10mg 1,500円~
20mg 1,800円~
5mg   1,500円~
10mg 1,700円~
20mg 2,000円~

※スマートホンの方は、スクロールで全体を見ることができます。

「結局どれが良いの?」と思われるでしょうが、私の一番のおすすめはシアリスです。

値段は少しかかりますが、副作用が少なく、自然な勃起という感じがするからです。

ただ、どれが一番効果があるかは個人個人の体質によって異なりますので、一通り試すのをおすすめします。

泌尿器科やEDクリニックなら基本的にどこでも、3種のED治療薬をもらうことができます。

ED-info」(バイアグラの製造会社であるファイザーのサイト)に乗っているクリニックなら安全です。

ED治療薬は全額自己負担なので、事前に価格を調べておくと節約できます。

ED治療薬と精力サプリの違い

勃起力に不安を持っている方の中には、精力剤(精力サプリ)の使用を検討している方も多いと思いますので、違いを知っておきましょう。

ED治療薬と精力サプリ(精力剤)の違いは即効性があるかどうかで、ED治療薬は飲んで1時間もすると効果が出てきますが、精力サプリは体を元気にすることで勃起力の回復を図るもので、効果が出るまで長い時間がかかります。

勃起薬と精力サプリ、強精剤の違いをまとめたのが下の図です。

種類 特徴 主な品名 副作用
勃起薬
(ED治療薬、勃起剤)
・即効性あり
・効果は一時的
・バイアグラ
・シアリス
・レビトラ
有り
精力サプリ
(精力剤・滋養強壮剤)
・即効性なし
・効果は持続的
・ユンケル
・マカ
・エビオス錠
ほぼ無し

※精力剤の中の1つに勃起薬を入れる分け方もあります。

「今日の夜のデートは外せない」という時は、勃起薬をしっかり飲んでくださいね。

精力サプリを試したい方のために、おすすめの精力サプリをご紹介しておきます。

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド』は、数ある精力剤ランキングの中で必ず上位を占める人気サプリです。

精力剤として名高いマカよりも栄養豊富なクラチャイダムを、素材100%でカプセルに閉じ込めています。

「サプリにちょっと抵抗がある方」「自然なもので勃起不全を解消したいという方」にもおすすめです。

価格 9,180円(1日分約300円)
有効成分 クラチャイダム
お得情報 公式ページで初回半額で購入できます
レッドドラゴン

レッドドラゴン』は、勃起力アップに役立つマカ、ランペップ、亜鉛という成分を配合させた特許取得品です。

成分量の分からない精力サプリが多い中、特許を取得して成分量を明らかにしており、さらに、GMPという品質管理基準を満たしているので信頼性抜群です。

リピート率94%という高い支持率がありながら、90日間の返金保証もついているので、本気で勃起不全を解消したい方、精力サプリを試してみたいという方におすすめします。

価格 10,800円(1日分約360円)
有効成分 マカ・ランペップ・亜鉛
お得情報 公式ページで初回4,900円で購入できます
マカEX

マカEX』は、製薬会社である小林製薬が造っている人気精力サプリです。

1日わずか60円という破格のコストパフォーマンスで、精力サプリの入門としておすすめです。

お金を掛けたくないけど試したいという方は、こちらからどうぞ。

価格 1,760円(1日分約60円)
有効成分 マカ、エゾウコギ、高麗人参など
お得情報 定期購入だと1,200円で購入できます

4-2. メンタルケア

勃起力を下げないためのメンタルケアとして大切なのが、ストレス解消とメンタルトレーニングです。

日頃からストレスを貯めていると勃起力がなくなってしまいますし、勃起力に自信を持っていないとそれは現実化してしまいます。

日頃からストレス解消するこ

ストレス解消できる趣味を作る

ストレス解消する方法は何でも良いですが、体を動かす趣味がおすすめで、運動すると男性ホルモンであるテストステロンの分泌が増えるので一石二鳥です。

※男性ホルモンが分泌されると一酸化窒素の分泌が増え、勃起力がアップします。

勃起力アップや不妊症改善におすすめなのがトレッキング(山歩き)です。有酸素運動になり、下半身強化にもなります。

きれいな風景も見れますので、夫婦やカップルの共通の趣味としてもおすすめです。

ソロ(単独)で山を登る場合は、ケガに注意してくださいね。

勃起力に自信を持つためのメンタルトレーニング

万国共通、誰にでもできる簡単で強力なイメージトレーニング法を紹介しますので、勃起力アップしたい方は取り組んでみてください。

「メンタルが弱いから勃起力が弱い」と自覚している方には特におすすめです。

人間は意識が10%、潜在意識が90%を占めていると言われており、潜在意識下に「自分の勃起力は完璧だ」というイメージを刷り込むのです。

毎日、寝る前と起きた後にやるのがおすすめです。

もっと詳しくイメージトレーニングについて知りたい方は、こちらの本をご覧ください。

眠りながら成功する』は、健康やお金持ちになるためのイメージトレーニングについて書かれている古典的名著です。

「私が勃起力について悩んでいる方に一番おすすめする本」ですから、ぜひ読んでみてください。

5. さいごに

EDの原因について見てきましたが、いかがでしたでしょうか?

原因究明はそこそこにしておいて、健康的な生活を営むことがED改善の近道です。

必要な時はED治療薬を服用し、同時に生活習慣を改善することで、薬に頼らない体を目指してください。

この記事が皆さまのセックスライフにお役に立てましたら幸いです。

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