ネットには嘘ばかり!勃起力を向上させる最高のメソッド

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勃起力の向上について興味をお持ちですか?

勃起力を向上させる方法はいろいろ紹介されていますが、嘘の情報も多く、だまされないように注意が必要です。

この記事は、セックスカウンセラーとして100人以上の方の悩みにお応えしてきた私が、勃起力向上に必要なポイントをまとめたものです。

  1. 勃起力向上でよくある3つの嘘
  2. 勃起力を向上させるための3本の柱
  3. 勃起力を向上させる7つの習慣
  4. 取り組む前に絶対に伝えておきたい1つの注意点

この記事を読めば、自信を持って勃起力を向上させることができるので、ぜひご覧ください。

1. 勃起力向上でよくある3つの嘘

勃起力を向上させたい人は、ここに挙げる3つの嘘情報に騙されないでください。

特に、通販のED治療薬(海外製ED治療薬)はが安全だという嘘に騙されて購入すると、健康被害を出す恐れがあります。

勃起力アップによくある3つの嘘

  • 「即効性のある精力剤」
  • 「ED治療薬は危険でEDを治せない」
  • 「海外製ED治療薬は安くて安全」

一つずつ見ていきましょう。

ウソ①. 「即効性のある精力剤はコレ」

「この精力剤を飲むと1〜2時間後にはギンギン」というのは嘘であるか、違法な健康食品であるかのどちらかです。

※精力剤には、ED治療薬が含まれる場合がありますが、この記事では別物として扱います。
バイアグラ、レビトラ、シアリスのED治療薬は即効性が期待できますが、精力剤(滋養強壮剤・強壮剤)には即効性はありません。

厚生労働省の調査で、ネットで販売されていた強壮用健康食品(いわゆる精力剤)の中に、バイアグラの有効成分であるシルデナフィル、シアリスの有効成分であるタダラフィルが検出されたものがいくつも見つかっていますが、これらは違法であり、厚生労働省は通報を呼びかけています。

厚生労働省の平成25年の調査では、50品中33製品から医薬品成分が検出されました。


出典:厚生労働省

精力剤は下の表のように分けられることがありますが、勃起薬(ED治療薬)以外は即効性は無いことを知っておいてください。

種類 特徴 主な品名 副作用
勃起薬
(ED治療薬、勃起剤)
・即効性あり
・効果は一時的
・バイアグラ
・シアリス
・レビトラ
有り
サプリ
(強壮剤)
・即効性なし
・効果は持続的
・ユンケル
・マカ
・エビオス錠
ほぼ無し
強精剤 ・即効性なし
・効果は継続的
・アンドリオール
・HGH
・プロビロナム
有り

生活習慣の改善に合わせて服用することで、徐々に体を健康にしていき、勃起力の改善を目指すのが精力剤なのです。

ウソ②. 「ED治療薬は危険でEDを治せない」

精力剤を売りたいがために、ED治療薬の危険性を訴えているページがよくあります。

口コミ・評判

U さん
ED薬は、根本の症状が全く改善されない。
使っていると、薬への耐性が出来てしまい、効果は徐々に鈍化していき、服用前よりも症状が悪化する場合もあり、麻薬のようなものである。

ED治療薬は時間が切れると効果は失われますが、根本的に全く改善されないというのはありません。

心が原因のEDでは、バイアグラを服用してセックスの成功で自信をつけて一気に解決することもあるからです。

それに、耐性がつくということもなく、症状が悪化することもありません。

「バイアグラで死者が出た」という事件がありますが、健康状態が悪かったり、併用禁忌薬を使用していたケースがほとんどです。

健常者が医師の指示に従って飲んでいれば、大きな問題になることはまずありません。

副作用について気になる方は、こちらの記事「バイアグラの5つの主な副作用とリスクを最小限にするポイント集」をごらんください。

ウソ③. 「海外製ED治療薬は安くて安全」

ED治療薬は勃起力を一気に上げてくれますが、「通販で購入するのが簡単で安全」と訴えるサイトが本当に多いです。

レビトラやシアリスのジェネリック(後発医薬品)は日本では販売されていないですが、海外の未承認薬の広告を出すことは違法です。

「インド製ジェネリックは安全ですよー」と、通販へ誘導しているサイトは違法であるか、海外サーバーを使って法律を回避しているかのどちらかなので、信用しないようにしましょう。

偽物のバイアグラで死者が出ていますので、購入は止めましょう。

ED治療薬のジェネリックについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「広告に騙されるな!シアリスのジェネリックをおすすめしない3つの理由」をご覧ください。

2. 勃起力を向上させる3本の柱

勃起力を向上させるために最も大切なのが、次の3つです。

勃起力アップに最も大切な3本柱

  • 食事
  • 睡眠
  • 運動

AV男優のしみけんさんは毎日2現場をこなす超売れっ子ですが、そんな彼が日常生活で大切にしていることで、「食事・睡眠・運動」の3つを挙げています。

これが欠けていると、いくら努力しても効果は半減してしまいます。

筋トレと同じで「勃起力向上は1日でならず」なので、生活習慣を改善してじっくりいきましょう!

2-1. 食事

食事で一番心がけたいのはバランスで、主食、主菜、副菜を考えて食事をしましょう。

外食では、牛丼、天丼、ハンバーグのように主食と主菜の他に、サラダを取るなどして副菜を付け加えましょう。

このバランスの中で、牡蠣(カキ)やウナギのように精力のつく食べ物を入れていくと効果抜群です。

精力のつく食べ物について詳しく知りたい方は、別の記事「プロ直伝!食べ物で精力をつける世界一効果的なポイント集」をご覧ください。

食事の補助となる精力サプリ

「忙しくて食事にこだわれない」という方におすすめなのが、精力サプリです。

精力増強に役立つ亜鉛やアルギニンを毎日取ることで、健康増進と勃起力アップができます。

おすすめのサプリを2つご紹介しておきます。

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド』は、数ある精力剤ランキングの中で必ず上位を占める人気サプリです。

精力剤として名高いマカよりも栄養豊富なクラチャイダムを、素材100%でカプセルに閉じ込めています。

「サプリにちょっと抵抗がある方」「自然なもので勃起不全を解消したいという方」にもおすすめです。

価格 9,180円(1日分約300円)
有効成分 クラチャイダム
お得情報 公式ページで初回半額で購入できます
レッドドラゴン

レッドドラゴン』は、勃起力アップに役立つマカ、ランペップ、亜鉛という成分を配合させた特許取得品です。

成分量の分からない精力サプリが多い中、特許を取得して成分量を明らかにしており、さらに、GMPという品質管理基準を満たしているので信頼性抜群です。

リピート率94%という高い支持率がありながら、90日間の返金保証もついているので、本気で勃起不全を解消したい方、精力サプリを試してみたいという方におすすめします。

価格 10,800円(1日分約360円)
有効成分 マカ・ランペップ・亜鉛
お得情報 公式ページで初回4,900円で購入できます
マカEX

マカEX』は、製薬会社である小林製薬が造っている人気精力サプリです。

1日わずか60円という破格のコストパフォーマンスで、精力サプリの入門としておすすめです。

お金を掛けたくないけど試したいという方は、こちらからどうぞ。

価格 1,760円(1日分約60円)
有効成分 マカ、エゾウコギ、高麗人参など
お得情報 定期購入だと1,200円で購入できます

2-2. 睡眠

睡眠中は勃起を促す男性ホルモンであるテストステロンが分泌されますが、睡眠不足になると減少してしまいます。

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

  • 寝る前にスマホを使わない
  • 寝る1時間前までに40度程度の風呂に10分入る
  • 寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

2-3. 運動

勃起力改善で取り組むべき運動が、次の3つです。

勃起力改善につながる3つのエクササイズ

  • スクワット
  • 有酸素運動(ウォーキング、ランニング)
  • PC筋トレーニング

スクワット

勃起力改善の定番となるエクササイズがスクワットです。

大臀筋(だいでんきん=お尻の筋肉)や大腿四頭筋(だいたいしとうきん=ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

下の図が基本的なスクワットの方法です。

もう1つご紹介するのは、しみけんさんの紹介するスクワットで、なんとたった10秒でできます。

ジムに通うことなくトレーニングできるので、自宅でぜひ取り組んでください。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入りましょう。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

  • 血管の改善
  • 心肺機能の改善
  • 脂肪燃焼
  • ストレス解消

どれも勃起力改善に役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは20分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

ウォーキングやランニングをする時は、イメージトレーニングをする絶好のチャンスです。ぼーっとしているのではなく、ギンギンの勃起をしている自分を思い浮かべてくださいね。

PC筋トレーニング

スクワットと一緒に取り組みたいのがこのPC筋(骨盤底筋)トレーニングです。

PC筋と鍛える方法について下にまとめましたので、ご覧ください。

「こんなの効果あるの?」と思われるかもしれませんが、私は1〜2ヶ月続けると勃起力アップだけでなく、射精が気持ちよく感じるようになりました。

PC筋トレーニングの詳しい方法や注意点を解説している動画をご紹介します。

PC筋トレーニングは会社でしても良いし、女性とレストランで話しながらもできます。

頻尿や尿もれにも役立つので、ぜひ試してみてください。

3. 勃起力改善に役立つ7つの習慣

勃起力改善に効果的な7つのポイントをご紹介します。

勃起力回復の柱は「食事・睡眠・運動」の3本ですが、ここで挙げる7つを実践すればより効果がアップします。

できる範囲内で生活に取り入れてくださいね。

3-1. セックスに備えたオナニーをする

毎日同じオカズでフル勃起せずに射精していると、勃起力低下を招いてしまいます。

勃起力を低下させないたまには、次の6か条を守ってください。

セックスを想定したオナニーをしなければ、膣内で射精できない膣内射精障害になる危険もあります。

また。「オナ禁」も長くやりすぎると勃起力低下につながりますので、1週間に1回は射精しておくことをおすすめします。

3-2. アルコールを控える

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので、飲み過ぎに注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

「もっと飲むよ」と思う人も多いと思いますが、その場合は休肝日を設けてください。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

勃起力改善に役立つ赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、血管を広げ、動脈硬化予防になり、勃起力改善にも役立ちます。

赤ワインは、女性の性欲減退を防ぐとも言われていますので、一緒に飲んではいかがでしょうか?

ただし、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

3-3. タバコを止める

ED(勃起不全)の80%以上は喫煙者と言われており、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので勃起力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、勃起力低下に悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

3-4. 精力減退につながる常用剤がないかチェックする

抗うつ剤や、血圧を下げる降圧剤などの常用剤がある場合は、その影響でED(勃起不全)になっている可能性がありますので、注意が必要です。

下の図は、EDにつながる薬品についてまとめたものです。

分類 代表的な薬
降圧剤 フルイトラン、ラシックス、アルダクトンA、アルドメットなど
抗うつ薬 トフラニール、パキシルなど
抗精神病薬 べゲタミンAなど
抗てんかん薬 テグレトールなど
睡眠剤 フェノバールなど
抗潰瘍剤 タガメット、ドグマチールなど
抗男性ホルモン剤 プロスタール、リュープリンなど
脂質異常症治療剤  リピトール、ビノグラックなど

これ以外でも常用剤があれば、「薬品名 ED」で調べてみてください。

もしEDになる恐れがある薬を服用していることに気づいた場合、勝手に服用を止めるのではなく、一度医師に相談してからにしてください。

3-5. 自転車を控える

自転車は、サドルがペニスの付け根と肛門の間の会陰(えいん)に当たり、血流が悪くなって前立腺が炎症する場合があります。

日本性機能学会が「ED治療のガイドライン」で長時間の乗車がEDにつながるリスクがあることを指摘しています。

1時間以上乗る場合は時々腰を浮かせたり、柔らかいサドルを使うなど、会陰部の血行に気を使ってください。自転車によく乗る方は「ジェル入りのサドルカバー」がおすすめです。

サドルカバー

出典:Amazon

自転車店で相談すると、あなたにぴったりな一品が見つかるはずです。

口コミ・評判

Aさん
評価:★★★★☆4
会陰部へのダメージ、EDや痔への懸念もあるようなのでこちらの商品を購入したが、非常に快適、正解であった。

前傾姿勢になるロードバイクに乗っている方、通勤で毎日自転車に乗る方はサドルにこだわってください。

3-6. デスクワークで勃起力を低下させない工夫をする

デスクワークでは、膝の上にPCを載せて作業しないこと、合間に運動をすることが大切です。

膝の上にノートPCを載せて作業しない

ノートPCを膝に乗せると、熱が陰嚢(いんのう=タマ袋のこと)に行き、精子に悪影響を及ぼします。

また、ノートPCの熱だけでなく、姿勢も悪くなり、それが生殖機能を阻害してしまうわけです。

ちゃんと机の上で作業しましょう。

デスクワークの合間に運動をする

デスクワークは下半身の神経や血流を阻害してしまうので、勃起力低下につながります。

もちろん、この現代社会において「デスクワークをするな」というのは不可能なので、1時間おきに軽くストレッチをするのがおすすめです。

トイレに行くついでに屈伸したり、座りながら腰を浮かせる空気椅子を30秒から1分程度するのがおすすめです。

3-7. 勃起力を低下させない服選びをする

精子は熱に弱いですが、ブリーフやボクサーパンツは熱がこもりやすく、精子の減少につながるので、トランクスやふんどしの方が良いと言われています。

赤フンドシ

出典:Amazon

フンドシは通気性が良くておすすめする医師が多いです。

ちなみに赤色は性欲を刺激するセックスカラーなので、服装に取り入れると良いですよ!

4. 取り組む前に絶対に伝えておきたい1つの注意点

勃起力を改善したいなら、「勃起力を改善した自分の姿」をしっかりイメージしてください。
これは、私がセックスカウンセラーとしてアドバイスする時に、必ず念を押すことです。

「イメージが大事」というのは良く言われることですが、科学的に証明されています。

オハイオ大学のブライアン・クラーク氏が、「運動のことを考えるだけで我々は体を鍛えることができる」という研究結果を発表しています。

29人のボランティアを集め、手首を動かせないように固定してもらいました。そして、半分の人に手首を鍛えるイメージを1日11分してもらったところ、1ヶ月後には、何もイメージしていない人たちより筋力は2倍強くなっていた。

参考:SCIENTIFIC AMERICAN

この記事では、ブライアン・クラーク氏の主張を補強する研究についていろいろ書かれていますので、英語を読める方はぜひご覧ください。

イメージがなければ、勃起力改善に取り組んでもあまり効果はないと思います。

「勃起力をアップしてセックスパートナーをヒイヒイ言わせたい」なら、その自分の姿を明確に持って取り組んでくださいね。

5. さいごに

勃起力を向上させる方法についてみてきましたが、いかがでしたでしょうか?

勃起力アップトレーニングは筋トレと似ていて、1日でできるわけはありません。

筋トレと同様に、確かな方法で時間をかけて着実に行わなければ成果は出ません。

この記事を参考に、あせらず一歩一歩、理想の勃起力へ近づいていっていただければ幸いです。

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