世界一詳しい勃起不全の3つの原因と根本から改善する全ポイント

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勃起不全にお悩みでしょうか?

「精力剤でギンギン」「スクワットが効果的」など、勃起不全を解消するための情報があふれていますが、結局何をすれば良いのかわかりづらくなっているのが現状だと思います。

この記事では、セックスカウンセラーとして100人以上の相談に乗ってきた私が、勃起不全の確かな解消法について解説しています。

  1. 1分でできる勃起不全テスト
  2. 勃起不全の3つの原因と対策
  3. 勃起不全の最も賢い改善法
  4. 3種類の勃起薬と効果的な飲み方
  5. 勃起不全を解消する7つの生活習慣
  6. 勃起不全解消に有効な2つのメンタルケア
  7. 勃起力不全に効果的な3つの精力サプリ

この記事を読めば、勃起不全解消の道すじがハッキリ分かるようになるので、ぜひご覧ください。

パートナーが勃起不全でお悩みの女性も多いと思いますが、ぜひこのページを教えていただければと思います。男性2人に1人が勃起力に不安を持つ人がいるのです。ぜひ、一緒に乗り越えて、愛を深めてください。

1. 1分でできる勃起不全テスト

まずは、病院へ行くべきか判断するために、国際勃起機能スコア(IIEF=International Index of Erectile Function)で、ED(勃起不全)の進行具合をチェックしましょう。

「勃起不全っぽいけどどうしたらいいだろう?」と悩んでいる方の中には、病院やEDクリニックへ行く必要がない方もいるので、余計なお金と時間を費やしてしまう可能性があります。

国際勃起機能スコアは、実際に泌尿器科やEDクリニックで使われており、EDの進み具合を計るために次の5つの質問に答えると判定できます。

①勃起を維持する自信の程度は どのくらい ありましたか?
1点.非常に低い 2点.低い 3点.普通 4点.高い 5点.非常に高い
②性的刺激による勃起の場合、何回挿入可能な勃起の硬さになりましたか?
1点.全く無しか、ほとんどなし 2点.たまに(半分よりかなり下回る) 3点.時々(半分位) 4点.おおかた毎回(半分よりかなり上回る) 5点.毎回か、ほぼ毎回
③性交中、挿入後何回勃起を維持することができましたか?
1点.全く無しか、ほとんどなし 2点.たまに(半分よりかなり下回る) 3点.時々(半分位) 4点.おおかた毎回(半分よりかなり上回る) 5点.毎回か、ほぼ毎回
④性交中に性交を終了するまで勃起を維持するのはどれくらい困難でしたか?
1点.極めて困難 2点.かなり困難 3点.困難 4点.やや困難 5点.困難でない
⑤性交を 試みた時に 何回 満足できましたか?
1点.全く無しか、ほとんどなし 2点.たまに(半分よりかなり下回る) 3点.時々(半分位) 4点.おおかた毎回(半分よりかなり上回る) 5点.毎回か、ほぼ毎回

スマートホンの方は、スクロールして全体を見ることができます。

点数が低いほどEDが重症になっていきます。

22点~25点 正常
17点~21点 軽度のED(勃起不全)
12点~16点 軽~中等度のED
 8点~11点 中等度のED
 5点~ 7点 重度のED

21点以下ならEDと判定されてしまいますが、私的には17点以上なら病院へ行かないでストレス解消や疲労回復につとめて様子を見るのが良いと思います。

17点以下の場合は一度病院で診断してもらい、ED治療薬をもらうことをおすすめします。

童貞EDの方に取り組んでもらいたい勃起力トレーニング

このテストを見て「童貞は一体・・・?」と悩む方いると思いますが、EDは「勃起力の低下でセックスに支障が出る状態」なので、性交未経験者の方がEDというのはありえず、計測不能になってしまいます。

しかし「童貞ED」という言葉もある通り、童貞の方が勃起力に悩むというのはよくあることなので、そういう方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる世界一最強のトレーニングメニュー」をご覧ください。

童貞ED、それに10代〜20代のいわゆるヤングEDはメンタルが原因ですが、勃起力低下を改善するためにトレーニングをしていれば、いつの間にかEDで悩んでいたことを忘れてしまいますから、自信を持ってください。

2. 勃起不全の3つの原因と対策

勃起不全の原因によって治療法が変わってくるため、なぜ勃起不全が起こるかを知っておきましょう。

勃起不全は、下の図が示す通り、性的刺激を受けて勃起するまでのプロセスに問題があると起こります。

勃起不全は3つの原因に分けることができます。

原因と対策についてまとめましたので、下の図をご覧ください。

原因 内容 対策
心因性
(精神的な問題)
・ストレス
・セックス失敗のトラウマ
・うつ病などの精神疾患
・ED治療薬
・イメージトレーニング
・ストレス解消
・カウンセリング
器質性
(肉体的な問題)
・事故による損傷
・加齢による男性ホルモン減少
・生活習慣病
・ケガの治療
・ED治療薬
・ホルモン補充療法
・ICI療法など
薬剤性 ・使用している薬剤の副作用 ・病院で相談

※これに加えて、心因性と器質性の両方が合わさった混合性というのもありますが、その場合はどちらの治療も必要になってきます。

ここでは、3つに分けて解説していきます。

2-1. 心因性ED

体には問題が無いが、精神の問題で起こるEDで機能性EDとも言います。

心因性EDは、現実心因と深層心因の2つに分かれます。

  • 現実心因・・・職場のストレス、経済的不安、失恋、離婚など日常生活が原因となるもの
  • 深層心因・・・セックスへのトラウマ、ホモセクシュアルなど心の奥深くに原因があるもの

現実心因は、ED治療薬やストレス解消で好転する可能性がありますが、深層心因は精神科で本格的な心理療法(サイコ・セラピー)を受ける必要が出てきます。

「心因性EDにはバイアグラは効かないから精力剤を使おう」というデタラメが書いてあるサイトがあるので注意してください。確かに深層心因の場合など効果が出ない場合はありますが、セックスへの不安が原因の場合など、ED治療薬で治すことが可能な場合も多いです。

2-2. 器質性ED

器質性の勃起障害とは、ケガや病気などの肉体的原因で起こるもので、さらに、血管性、神経性、内分泌性などに分かれます。

年齢を重ね、男性ホルモン(テストステロン)が減少して起こる更年期障害や、糖尿病などの生活習慣病なども器質性です。

病気やケガの治療、それに、生活習慣病の改善や精力サプリの摂取が対策になります。

2-3. 薬剤性ED

高血圧治療に使われる降圧剤、抗うつ剤や睡眠薬、男性ホルモン抑制剤など、常用剤が勃起不全の原因になっている場合です。

少数と思われるかもしれませんが、ED治療に訪れる男性の4割が薬剤の影響によるものだそうです。

下の図は、EDにつながる薬品についてまとめたものです。

分類 代表的な薬
降圧剤 フルイトラン、ラシックス、アルダクトンA、アルドメットなど
抗うつ薬 トフラニール、パキシルなど
抗精神病薬 べゲタミンAなど
抗てんかん薬 テグレトールなど
睡眠剤 フェノバールなど
抗潰瘍剤 タガメット、ドグマチールなど
抗男性ホルモン剤 プロスタール、リュープリンなど
脂質異常症治療剤  リピトール、ビノグラックなど

これ以外でも常用剤があれば、「薬品名 ED」で調べてみましょう。

もし、EDになる恐れがある薬を服用していることに気づいた場合、勝手に服用を止めるのではなく、一度医師に相談してからにしてください。

2-4. 自宅でEDの原因を判定する方法

自宅でできるスタンプテストとジェクスメーターという検査のどちらかを行えば、心因性か器質性か判定できます。

心因性なら病院へ行かないで済ませることもできますが、器質性の場合は、糖尿病や動脈硬化など、別の病気があってEDになっている可能性があるので、一度病院へ行くことをおすすめします。

スタンプテスト

4~5枚つながった切手をペニスに巻きつけておいて、朝に剥がれていたら勃起していたと判定する方法です。勃起していたら体にはあまり問題がないので「心因性」である可能性が高いです。

1日ではわかりかねるので、最低3日間行い、1日でも切れていればOKです。

写真では勃起したペニスに貼っていますが、実際に行う際は勃起していない状態でまいてください。

私は郵便局で52円切手を買ってきましたが、コンビニで1円切手や5円切手があるらしいので、そちらを買うと節約できます。

ジェクスメーター

ジェクスメーターとは、夜間勃起を計測するための巻き尺です。

寝る前に巻きつけておいて、朝に20mm以上大きくなってたら、器質性のEDではなく、「心因性」のEDということになります。

これも3日間実施して1日でも大きくなればOKです。

ジェクスメーター』は楽天で1,000円ちょっとで購入できます。(amazonには無いようです)

3. 勃起不全の最も賢い改善法

勃起不全の最も賢い改善方法は、次の3つの組み合わせです。

勃起薬(ED治療薬)は即効性があるので、勃起力低下中にセックスする機会がある場合に使用します。(セックスに困らない勃起力があるなら、勃起薬は必要ありません)

しかし、勃起薬の効果は一時的で、毎回使っているとお金がかかってしまいますので、生活習慣の改善とメンタルケアを一緒に行うことで、薬に頼らない健康的な肉体作りをしていきます。

次章から1つずつ解説していきます。

4. 3種類の勃起薬と効果的な飲み方
5. 勃起不全を解消する7つの生活習慣
6.勃起不全解消に有効な2つのメンタルケア

また、7章では、おすすめの精力サプリについて解説していますので、一刻も早く勃起不全を直したい方は、ぜひ参考にしてください。

※勃起不全の中では、上記3つの方法では改善できない場合もあります。ED治療薬が効かない場合や使えない場合の対処法や、手術で治す方法について知りたい方は、こちらの記事「勃起不全の8つの治療法と病院選びに失敗しない全ポイント」をご覧ください。

勃起不全の治療法はいろいろありますので不安にならないでくださいね。

4. 3種類の勃起薬と効果的な飲み方

勃起薬とは「ペニスが勃たない、固くならない」などのED(勃起不全)の症状を改善する薬のことで、ED治療薬や勃起剤とも呼ばれます。

日本の勃起薬にはバイアグラレビトラシアリスの3種類があり、3大勃起薬と言われます。

※これ以外の勃起薬は日本では未承認薬で、通販で海外から個人輸入するしか方法はありません。ネットではAVANA、バリス、タダリス、メガリスなど、様々な勃起薬が紹介されていますが、全て未承認薬です。

海外製をネットで購入するのは危険なのでおすすめしません。

下の表は、日本の3種類の勃起薬を比較をしたものです。

バイアグラ レビトラ シアリス
薬品の形
有効成分 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル
勃起力 ★★✩ ★★★ ★✩✩
即効性 ★★✩ ★★★ ★✩✩
持続時間 5〜6時間 10時間 30〜36時間
副作用の軽さ ★✩✩ ★★✩ ★★★
食事の影響度 ★✩✩ ★★✩ ★★★
服用タイミング 性行為の1時間前 性行為の1時間前 性行為の3時間前
価格の目安 25mg 1,300円~
50mg 1,500円~
5mg   1,000円~
10mg 1,500円~
20mg 1,800円~
5mg   1,500円~
10mg 1,700円~
20mg 2,000円~

※スマートホンの方は、スクロールで全体を見ることができます。

それぞれ解説しておきます。

4-1. 実績ナンバーワンのバイアグラ

勃起薬として一番最初に発売されたのがバイアグラで、ファイザー社によって発売され、あっという間に世界中に広まりました。

「世界で一番有名な薬」と言っても過言ではなく、現在でも多くの男性が使用しています。

食事やアルコールの影響が受けやすく、顔のほてりや目の充血、動悸など、他のED治療薬よりも副作用が出やすいですが、一番歴史があり、一番実績があるのが、このバイアグラです。

バイアグラにはジェネリック(後発医薬品)の販売が始まっています。ジェネリックについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「世界一分かりやすいバイアグラジェネリックの解説|安全に使う全知識」をご覧ください。

4-2. 勃起力を一番アップさせるレビトラ

バイアグラの欠点を改良することを目指して開発されたのがレビトラです。

レビトラはバイアグラよりも強い勃起ができます。

さらにバイアグラよりも副作用が少なく、食事やアルコールの影響が受けにくいので、まさに、バイアグラの上位互換と言える薬です。

4-3. 世界シェアナンバーワンのシアリス

シアリスは他の勃起薬に較べて効果がダントツで長く、副作用が少ないという特長があります。

20mgを飲めば30〜36時間の効果があり、週末をカバーできるのでウィークエンド・ピルという愛称があります。

食事やアルコールの影響を受けにくいのもメリットです。

4-4. 私の一番のおすすめはシアリス

「結局どれが良いの?」と思われるでしょうが、私の一番のおすすめはシアリスです。

値段は少しかかりますが、副作用が少なく、自然な勃起という感じがするからです。

ただ、どれが一番効果があるかは個人個人の体質によって異なりますので、一通り試すのをおすすめします。

泌尿器科やEDクリニックなら基本的にどこでも、3種のED治療薬をもらうことができます。

ED-info」(バイアグラの製造会社であるファイザーのサイト)に乗っているクリニックなら安全です。

ED治療薬は全額自己負担なので、事前に価格を調べておくと節約できます。

4-5. 勃起薬と精力剤の違い

勃起薬の効果が一時的なものに対し、精力サプリは体全体を健康にさせ、結果的に勃起力も改善させます。

「今日の夜のデートは外せない」という時は勃起薬を飲むべきで、市販で売っている精力剤を飲んでも即効性がないので、あまり効果は期待できません。

勃起薬と精力サプリ、強精剤の違いを図にまとめましたので参考にしてください。

種類 特徴 主な品名 副作用
勃起薬
(ED治療薬、勃起剤)
・即効性あり
・効果は一時的
・バイアグラ
・シアリス
・レビトラ
有り
精力サプリ
(精力剤・滋養強壮剤)
・即効性なし
・効果は持続的
・ユンケル
・マカ
・エビオス錠
ほぼ無し
強精剤 ・即効性なし
・効果は継続的
・アンドリオール
・HGH
・プロビロナム
有り

※この3つをまとめて精力剤ということもあります。

勃起薬の弱点は副作用があることで、飲むと動悸や顔のほてり、目の充血を起こす場合があります。副作用について詳しく知りたい方は、こちらの記事「バイアグラの5つの主な副作用とリスクを最小限にするポイント集」をご覧ください。

副作用が怖い方は、7章「勃起力不全に効果的な3つの精力サプリ」のサプリを試すことをおすすめします。

4-6.勃起薬の効果的な飲み方

「勃起薬を飲んでも効果が無かった」と言っている人を良く見かけますが、その多くが飲み方に問題があると考えられます。

3つのED治療薬は、程度の差こそあるものの、アルコールや食事の影響を受けます。

この4つのポイントをチェックし、「飲んだけどセックスできなかった」ということがないようにしてください。

勃起薬服用時に注意するべき4つのポイント

  • 食前食後、どちらの場合も2時間開ける
  • 油っこい物は食べない
  • アルコールを飲みすぎない
  • 牛乳やグレープフルーツジュースで飲まない

食前食後、どちらの場合も2時間あける

勃起薬を服用する際は、食事の時間に注意しましょう。

食前なら2時間前に飲むと先に有効成分を吸収できます。

食後に飲む場合は、油っこい食べ物を避け、腹6〜8分目におさえ、2時間開けるようにしましょう。

(ちなみに、食事の影響を一番受けるのはバイアグラで、その次がレビトラ、一番効果を受けにくいのはシアリスです。)

服用前に脂っこいものを食べない

勃起薬の服用前に脂っこいものを食べると、胃や腸を油でコーティングしてしまい、有効成分を吸収できなくなります。

油のコーティングは6、7時間は取れませんので、これが原因で効かないということがあるのです。

勃起薬を服用する際は、ステーキやとんかつなど油分の多い料理は避けるようにしましょう。

アルコールを飲みすぎない

飲み過ぎは勃起薬の効果を半減させます。

少量のアルコールならリラックスに良いですが、飲みすぎると神経の伝達が悪くなるので勃起しづらくなります。

セックス前のアルコールはビール1杯までで、多くても2杯までにしておきましょう。

(ちなみに、アルコールの影響を一番受けるのはバイアグラで、その次がレビトラ、一番効果を受けにくいのはシアリスです。)

牛乳やグレープフルーツで飲まない

牛乳など脂肪分がある飲み物で勃起薬を飲むと、有効成分の吸収を阻害してしまうので控えましょう。

また、グレープフルーツジュースは逆に血中濃度が高まり、副作用が出てしまう可能性があるので控えるのが無難です。

5. 勃起不全を解消する7つの生活習慣

勃起不全を解消するために、次の7つを大事にしてください。

「勃起不全は生活習慣病の始まり」と言われることがありますが、生活習慣が悪いと勃起力が低下してしまいます。

特に、最初の3つ「食事・睡眠・運動」は勃起不全の解消のために必須といえるほど大切です。

勃起不全解消のための7つの習慣

  • バランスの良い食事
  • 7〜8時間の睡眠
  • 適度な運動
  • 正しい方法でオナニー
  • 適度なアルコール
  • 禁煙
  • デスクワークの工夫

1つずつ見ていきましょう。

5-1. 食事を大事にする

勃起不全解消のための食事で一番大切なのはバランスで、主食、主菜、副菜を考えて食事をしましょう。

医学博士で作家として活躍中の志賀貢さんのコメントをご紹介します。

口コミ・評判

志賀貢さん
精力アップのために食事は欠かせません。実際、亜鉛たんぱく質を多めに摂取することで、男性ホルモンの分泌もよくなります。ただ、一つ注意があります。精力を付けようとして“こだわりすぎない”ことです。

出典:livedoor news

ようするに、「亜鉛やたんぱく質などの成分にこだわる前にバランスを考えることが大切です」とアドバイスしているわけです。

外食では、牛丼、天丼、ハンバーグのように主食と主菜の他に、サラダを取るなどして副菜を付け加えましょう。

このバランスを考えながら、精力のつく食べ物を入れていくと効果的です。

勃起力をアップする食べ物について知りたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる食べ物|精力みなぎる最強食事メニュー」をご覧ください。亜鉛やアルギニンなどの勃起力改善に役立つ成分や食べ物について紹介しています。

「食生活になかなかこだわれないんだよなー」という方は、サプリをこだわりましょう。7章「勃起力不全に効果的な3つの精力サプリ」のサプリを試してみてください。

5-2. 7~8睡眠

睡眠中は勃起を促す男性ホルモンであるテストステロンが分泌されますが、睡眠不足になると減少し、精力減退、勃起不全につながってしまいます。。

テストステロンは、勃起をするために必要な一酸化窒素の放出や精子の製造を促すホルモンで、勃起力回復に欠かせないものです!

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

  • 寝る前にスマホを使わない
  • 寝る1時間前までに40度程度の風呂に10分入る
  • 寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

5-3. 適度な運動

勃起不全解消のために取り組むべき運動が、次の3つです。

勃起力改善につながる3つのエクササイズ

  • スクワット
  • 有酸素運動(ウォーキング、ランニング)
  • PC筋トレーニング

スクワット

勃起不全解消の定番となるエクササイズがスクワットです。

大臀筋(だいでんきん=お尻の筋肉)や大腿四頭筋(だいたいしとうきん=ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

どのように、スクワットするべきか、AV男優のしみけんさんのスクワット解説動画をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

スクワットにはいろいろありますが、10秒でできるのは良いですよね。

ジムに通うことなくトレーニングできます。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入りましょう。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

  • 血管の改善
  • 心肺機能の改善
  • 脂肪燃焼
  • ストレス解消

どれも勃起力改善に役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは20分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

ウォーキングやランニングをする時は、イメージトレーニングをする絶好のチャンスです。ぼーっとしているのではなく、ギンギンの勃起をしている自分を思い浮かべてくださいね。

PC筋トレーニング

スクワットと一緒に取り組みたいのがこのPC筋トレーニングです。

PC筋について下の表にまとめましたので、ご覧ください。

PC筋トレーニングは会社でしても良いし、女性とレストランで話しながらもできます。

「こんなの効果あるの?」と思われるかもしれませんが、私は1〜2ヶ月続けると勃起力アップだけでなく、射精が気持ちよく感じましたので、ぜひ試してみてください。

勃起不全解消トレーニングを本格的に行いたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる世界一最強のトレーニングメニュー」をご覧ください。

5-4. 正しい方法でオナニー

勃起不全解消のために「オナ禁が良い」などの説がありますが、私的には「使わない体の器官が発達するわけはない」というのが正しいと思いますので、オナニー(マスターベーション)を推奨します。

ただし、床オナニーなどのペニスに悪い方法で行ったり、1日3回もやって精力減退しているということでは、逆効果になってしまいます。

勃起力を低下させないためには、次の6か条を守ってください。

オナニーの回数ですが、「1日1回くらい出しておくことが精子に良い」と言われていますが、自分の体と相談して決めるのがベストだと思います。

「1日1回だと疲れがたまる」と思う方は、3日に1回など自分で試してください。

5-5. 適度なアルコール

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので、飲み過ぎに注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

「もっと飲むよ」と思う人も多いと思いますが、その場合は休肝日を設けてください。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

勃起力改善に役立つ赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、血管を広げ、動脈硬化予防になり、勃起力改善にも役立ちます。

赤ワインは、女性の性欲減退を防ぐとも言われていますので、一緒に飲んではいかがでしょうか?

ただし、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

5-6. 禁煙

ED(勃起不全)の80%以上は喫煙者と言われており、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので勃起力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、勃起力低下に悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

5-7. デスクワークの工夫

デスクワークの方法が悪いと、血流の悪化やストレスにつながり、勃起不全になってしまう可能性があります。

デスクワークでは、膝の上にPCを載せて作業しない、合間に運動をすることなど、気を使いましょう。

膝の上にノートPCを載せて作業しない

ノートPCを膝に乗せると、熱が陰嚢(いんのう=タマ袋のこと)に行き、精子に悪影響を及ぼします。

また、ノートPCの熱だけでなく、姿勢も悪くなり、それが生殖機能を阻害してしまうわけです。

ちゃんと机の上で作業しましょう。

デスクワークの合間に運動をする

デスクワークは下半身の神経や血流を阻害してしまうので、勃起力低下につながります。

もちろん、この現代社会において「デスクワークをするな」というのは不可能なので、1時間おきに軽くストレッチをするのがおすすめです。

トイレに行くついでに屈伸したり、座りながら腰を浮かせる空気椅子を30秒から1分程度するのがおすすめです。

6. 勃起不全解消に有効な2つのメンタルケア

勃起不全を解消するためのメンタルケアで大切なのが、ストレス解消とメンタルトレーニングです。

勃起力に自信を持ち、生活習慣を改善していけば、健康になれるに違いありませんから、ぜひ取り組んでください。

6-1. ストレス解消

ストレスは勃起不全だけでなく、体全体の健康を害するものなので、ストレス解消につながる趣味を持つことがおすすめです。

できれば体を動かす趣味にすると、運動にもなるので一石二鳥になります。

2つほど、おすすめの趣味をご紹介します。

<トレッキング>

山歩き(トレッキング)は、勃起不全解消や妊活で良く勧められる趣味です。

下半身の強化だけでなく、きれいな自然に触れ合うことができればストレス解消にもなります。

夫婦やカップルで行くのも、コミュニケーションを深められるので良いですよね。

<ガーデニング・農業>

岡田弘獨協大学主任教授は、著書で次のように語っています。

口コミ・評判

岡田弘獨協大学主任教授
(1日12〜16時間もパソコンを使う人たちに)自分の感覚の鈍麻に気づいてもらうために、ぼくは「土いじり」を勧めている。たとえば、家庭菜園(もどき)やガーデニングなどだ(本格的にやる必要はない)。すると、本来の感覚が蘇り、セックスレスを脱出できることが多い。

出典:男を維持する「精子力」

パソコンばかりしていると、視覚以外の五感が鈍ってしまい、セックスの時に興奮できずに勃たないということが起こる可能性がありますが、その解消に役立つというわけです。

ちなみに、94歳で父親になったということでギネスに乗ったラマジット・ラグハブさんも「土いじり」を日課としているそうです。

自然と触れ合うことが、勃起不全の改善につながっていくわけですね。

6-2. 勃起力に自信を持つメンタルトレーニング

勃起力はメンタルに大きく左右されますので、勃起力に自信を持つようにしましょう。

「勃起力に弱いのに自身を持てない」と思う方もいるでしょうが、どんなに勃起力が弱くても自信を持つのはあなたが決めることであり、あなたが勃起力に自信を持つと決めた瞬間から自信を持つことができます。

それに、万国共通、誰にでもできる簡単で強力なイメージトレーニング法を紹介します。

  1. 椅子に座ったり、横になるなど、リラックスできる体勢をとる
  2. 眠るか眠らないのリラックス状態で、勃起力ギンギンの自分を想像する(1〜3分)

人間は意識が10%、潜在意識が90%を占めていると言われており、潜在意識下に「自分の勃起力は完璧だ」というイメージを刷り込むのです。

それに「俺の勃起力は凄いんだぞ」と普段から自信を持っているようにしてください。

イメージングについて詳しく知りたい方は、こちらの本をご覧ください。

眠りながら成功する」は、健康やお金持ちになるためのイメージトレーニングについて書かれている古典的名著です。

勃起力改善に役立つアドラー心理学

もう1つご紹介しておきたいのが、「嫌われる勇気」で話題になったアドラー心理学です。

「セックスにトラウマがあるから勃たない」「疲れているから勃起しない」と言うのは言い訳にすぎない、「自分がどうなりたいのか」を考えるべきだという、まさに勃起力アップを目指したい人はぜひ知っておくべき考え方です。

マンガで分かる心療内科 アドラー心理学編」は、勃起力をアップするメンタル作りに役立つので、ぜひ読んでください!

出典:ゆうメンタルクリニック

また、「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」も勃起不全解消に役立つ本です。「なぜあなたが勃起不全を必要としたか」を自分で考えてみてください。

7. 勃起力不全に効果的な3つの精力サプリ

勃起薬が一時的な効果を期待して服用するのに対し、精力サプリは勃起不全の根本的な解消に役立ちます。

生活習慣の改善やメンタルケアに合わせて精力サプリを服用することが、一番良い対策法だと私は思います。

勃起不全解消に役立つサプリを3つご紹介しますので、この中から始めて見ることをおすすめします。

7-1. クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド』は、数ある精力剤ランキングの中で必ず上位を占める人気サプリです。

精力剤として名高いマカよりも栄養豊富なクラチャイダムを、素材100%でカプセルに閉じ込めています。

「サプリにちょっと抵抗がある方」「自然なもので勃起不全を解消したいという方」にもおすすめです。

価格 9,180円(1日分約300円)
有効成分 クラチャイダム
お得情報 公式ページで初回半額で購入できます

7-2. レッドドラゴン

レッドドラゴン』は、勃起力アップに役立つマカ、ランペップ、亜鉛という成分を配合させた特許取得品です。

成分量の分からない精力サプリが多い中、特許を取得して成分量を明らかにしており、さらに、GMPという品質管理基準を満たしているので信頼性抜群です。

リピート率94%という高い支持率がありながら、90日間の返金保証もついているので、本気で勃起不全を解消したい方、精力サプリを試してみたいという方におすすめします。

価格 10,800円(1日分約360円)
有効成分 マカ・ランペップ・亜鉛
お得情報 公式ページで初回4,900円で購入できます

7-3. マカEX

マカEX』は、製薬会社である小林製薬が造っている人気精力サプリです。

1日わずか60円という破格のコストパフォーマンスで、精力サプリの入門としておすすめです。

お金を掛けたくないけど試したいという方は、こちらからどうぞ。

価格 1,760円(1日分約60円)
有効成分 マカ、エゾウコギ、高麗人参など
お得情報 定期購入だと1,200円で購入できます

8. さいごに

勃起不全の解消についてみてきましたが、いかがでしたでしょうか?

「勃起不全は恥ずかしい」と思う方も多いですが、勃起力に悩みのある男性は2人に1人いるという調査結果もあり、勃起力に悩むことは普通であり、恥ずかしいということは全くないのです。

勃起不全に悩む彼氏や旦那様がいらっしゃる女性も、あまり気にしないでくださいね。

この記事が、読者の皆さまの勃起不全解消にお役に立てることをお祈りしています。

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