騙されないで!プロが教える勃起を維持させるための全知識

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「勃起を維持するのが難しい」と、勃起の維持力についてお悩みでしょうか?

ネットには、勃起を維持させるためと言いながら、勃起力を失ってしまう可能性がある方法を紹介しているサイトがあるので、注意が必要です。

この記事では、セックスカウンセラーとして100人以上の相談に乗ってきた私が、勃起を維持するためのあらゆる方法について解説しました。

  1. 勃起維持力に大切な3つのポイント
  2. 勃起維持力を今すぐ上げる唯一の方法
  3. 勃起を維持するためにグッズを使う場合のメリット・デメリット
  4. セックスで勃起を維持するための3つのポイント
  5. 勃起維持力を上げるための7つの生活習慣

この記事を読めば、勃起の維持力に自信を持てるようになるのでぜひご覧ください。

1. 勃起を維持するために大切な3つのポイント

「勃起をもっと維持させたい」という方は、次の点をおさえてください。

この3つのうち、1つでもできていないとそれが勃起を維持するのが難しい原因になるかもしれません。

勃起維持力に大切な3つのポイント

  • 勃起力に自信を持つ
  • 正しい方法でオナニーをする
  • 生活習慣を改善する

1つずつ見ていきましょう。

1-1. 勃起力に自信を持つ

「勃起が維持できない」と悩む方は、勃起はできるわけですから、体に大きな問題はないはずなので、精神面に問題があると考えられます。

特に若い人なんてほとんどがそうです。

AV界のレオナルド・ディカプリオとうたわれる「しみけん」さんのツイッターをご紹介します。

口コミ・評判

しみけん
今日、20歳の男の子に「最近、勃ちが悪くて…」と相談を受けた。聞けばオナニーを週に3〜4回しかしてないらしい。少な過ぎるとアドバイス。ノルマを14回にして「インポはメンタルからきてるのが殆どなので、不安に思わない事、”ヤってやる”を唱えながら胸を3回叩いて」とアドバイスした。

出典:Twitter

これは、勃起の維持力をアップしたい方にも完全に当てはまるアドバイスです。(オナニーの回数については年齢や体質によって異なるので、全員に当てはまるということはないと思います)

では、「年配者はどうなの?」と疑問に思う方もいるでしょうが、このアドバイスは全ての人に当てはまります。

インドのラジマッド・ラグハブさんという方は、94歳でバイアグラ無しで子作りに成功し、世界中で話題になりましたが、何歳でもやろうと思えばできるのです。

出典:tabilabo.s3.amazonaws.com

「俺は60代だからもうダメだ」思うのではなく、「まだ60代だ。あと30年はイケるぞ」という心持ちでいることが大切です。

1-2. 正しい方法でオナニーをする

「気に入ったオカズを見つけて5分で射精」なんてことをしていると、勃起力を大いに落としてしまうので止めましょう。

普段はオナニー(マスターベーション)で5分しかかからないのに、セックスで20〜30分も勃起ができるでしょうか?

正しいオナニーの方法6か条をまとめましたので、勃起維持力を落とさないためにも参考にしてください。

それに、オナニーは楽しむことが大切です。

TENGAを使いながら、「射精まで中折れしなかった」「今日は勃起を10分維持できたぞ」というように、ゲーム感覚で勃起維持力アップに取り組んでみましょう。

TENGA

TENGA』は日本発のもので、勃起維持力を上げるために役立ちます。

手だと力が強すぎて、膣内で射精できなくなる膣内射精障害になる危険性がありますが、TENGAは低刺激をペニスに与え続けることができるので、勃起を維持させるトレーニングに使えます。

推奨されている使い方ではありませんが、コンドームを使えば何回もTENGAを使えますのでコスパも悪くないです。

1-3. 生活習慣を改善する

勃起維持力の低下は筋肉の衰えとも関わっていますので、生活習慣を改善することをおすすめします。

特に、40代、50代など、加齢により男性ホルモン(テストステロン)が減少していたり、筋肉が衰えている方には有効です。

若い人にも有効で、生活を気遣うことは勃起力の自信につながりますし、また、薬やサプリに頼りたくない人は必ず取り組んでください。

詳細は5章で解説しますが、「健康的な生活習慣が勃起力を強くする」ということを知っておきましょう。

2. 勃起維持力を今すぐ上げる唯一の方法

「今週末に大事なデートがある」というように、すぐにでも勃起を長持ちさせたい人は、バイアグラ・レビトラ・シアリスのようなED治療薬に頼りましょう。

下の図はED治療薬の効果を表しています。

勃起をしずめるPDE5という酵素の役割を阻害して、勃起を持続させます。

バイアグラを使うと、射精しても勃起がなかなかおさまらないことがあるのはこのためです。

ED治療薬には3種類ありますので、下の表を参照してください。

下の表は、3種類の勃起剤を比較をしたものです。

バイアグラ レビトラ シアリス
薬品の形
有効成分 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル
勃起力 ★★✩ ★★★ ★✩✩
即効性 ★★✩ ★★★ ★✩✩
持続時間 5〜6時間 10時間 30〜36時間
副作用の軽さ ★✩✩ ★★✩ ★★★
食事の影響度 ★✩✩ ★★✩ ★★★
服用タイミング 性行為の1時間前 性行為の1時間前 性行為の3時間前
価格の目安 25mg 1,300円~
50mg 1,500円~
5mg   1,000円~
10mg 1,500円~
20mg 1,800円~
5mg   1,500円~
10mg 1,700円~
20mg 2,000円~

※スマートホンの方は、スクロールで全体を見ることができます。

一番実績のあるのはバイアグラ、勃起力で選ぶならレビトラ、持続時間で選ぶならシアリスです。

ただ、これは目安で、人によって効果が変わるので、自分で試すのをおすすめします。

最初にED治療薬を使う場合は、必ず病院の泌尿器科かEDクリニックで診断を受けてからにしましょう。健康状態や常用剤があると、使えない場合があるためです。

飲み方など、詳細なことを知りたい場合は、上のリンク先をごらんください。(名前をクリックすれば薬の解説を見ることができます)

ED治療薬は勃起の維持力アップに大きく役立つ

ED治療薬を使ってセックスの成功体験を積んでいけば自信につながり、中折れしない持続力を持つこともできます。

それに、ED治療薬は、早漏改善などの効果も期待できます。(早漏に一番効くのがレビトラとです)

セックスする時にED治療薬を使用し、生活習慣を改善することで、いずれは薬に頼らない勃起維持力を手に入れてください。

ED治療薬の嘘情報に注意!

ED治療薬のウソはいっぱいありますが、こんなことを書いているサイトがありました。

口コミ・評判

U さん
ED薬は、根本の症状が全く改善されないし、薬への耐性が出来てしまい、効果は徐々に鈍化していくだけでなく、服用前よりも症状が悪化する場合もあり、麻薬のようなものである。

これはデタラメです。ED治療薬は耐性ができる性質のものではありませんし、心因性のEDならED治療薬で完治することもあります。

効果が鈍化していくというのもウソで、効きが悪くなったと感じるのはEDの症状が進んでしまったと考えられます。

副作用は確かにありますが、医師の指示に従って服用していれば、大きな問題が起こることはまずありません。

ED治療薬の副作用について気になる方は、こちらの記事「レビトラの5つの主な副作用とリスクを最小限にするポイント集」をご覧ください。併用禁忌薬や飲んではダメな症状についてまとめています。

3. 勃起を維持するためにグッズを使う場合のメリット・デメリット

勃起を維持させる上で有名な方法として、ペニスの根元に輪っかを付けるコックリング(Cockring)という方法があります。

ペニスの根元に輪っかをつけることで、ペニスに流れ込んだ血液の流出を防ぎ、勃起を維持させるわけです。

正式なED治療法(陰圧式勃起補助器具)でも勃起を維持するために根元にバンドを巻くという方法があるので、ED治療薬を飲みたくないという人に向いています。

※コックリングはアダルトグッズで、医療器具ではありません。

使ってケガをしても補償されませんので、自己責任であると分かる方、ジョークグッズを楽しむ余裕のある方だけ、使うようにしてください。

PPP おなりんぐ』は、竿(ペニス)だけでなく、玉(睾丸)にもつけるタイプです。

500円程度で購入できるので、ものは試しで購入してはいかがでしょうか?

口コミ・評判

A さん
評価:★★★★☆4
40歳代後半です、Hの最中に中折れする事が多々あり、そのまま萎えてしまうので購入しました。

出典:amazon

コックリングのメリットのメリット・デメリットについてまとめておきます。

3-1. コックリングの3つのメリット

  • ED治療薬を飲まなくていい
  • 射精までの時間を伸ばせる
  • パートナーに性的刺激を与えるタイプがある

繰り返しになりますが、ED治療薬を使えない場合や、飲んでも効かない場合は、コックリングがお手軽な選択肢になります。

また、コックリングを付けると、締め付け効果でペニスが硬くなり、刺激を感じにくくなるので、射精までの時間を伸ばすことができます。

みっともないと思う方がいるかもしれませんが、下の動画をご覧いただければ分かる通り、女性器を刺激するタイプもあるので一緒に楽しむことができます。

3-2. コックリングの3つのデメリット

コックリングを使う前に、次のリスクがあることをおさえておいてください。

  • 装着すると不快感や痛みを感じる場合がある
  • 血流が滞留することで勃起が冷たくなる場合がある
  • 陰茎痛や皮下出血を引き起こすことがある

サイズが合っていなかったり、長時間付けていると問題が起こる場合があるということです。

最初は、ペニスを痛めないように3分→5分というように、時間を徐々に伸ばして慣れていくのが良いでしょう。

それと、次に上げる注意点をしっかりおさえておいてください。

3-3. コックリングを使う上での3つの注意点

  • 30分以上使わない
  • シリコンなど伸縮素材を使う
  • 痛みがある場合は中止する

タイムリミットは30分で、それを超えるとペニスの機能にダメージを与えてしまうことがあります。

それに、輪ゴムや金属タイプのコックリングは、きつくしまって外すのが難しい場合があるので、使うのはよしましょう。

ローションがあると、スムーズに着脱できますので、手元に置いておくとことをおすすめします。

金属のコックリングが外れなくて病院に緊急搬送されたというケースが結構報告されています。勃起が6時間続くと、勃起持続症といって勃起力を失ってしまう危険性があるので、緊急の治療が必要になるためです。

「たったひとつの輪ゴムで勃起力向上」「最高にきもちいい輪ゴムオナニーのやり方」なんてことがネットに書かれていますが、少しも注意喚起しない悪質なサイトに騙されないようにしてくださいね。

4. セックスで勃起を維持するための3つのポイント

勃起の維持力は、中折れや早漏とも関係がありますので、簡単ながら3つのポイントをご紹介しておきます。

勃起維持力にはメンタルが大切ですが、セックス中でもリラックスしてやるのが大切です。

セックスで勃起を維持するための3つのポイント

  • セックスパートナーと緊密な関係を築く
  • 腰を動かしすぎない
  • セックスに集中しすぎない

1つずつ見ていきましょう。

4-1. セックスパートナーとの緊密な関係を築く

中折れしてしまうのは、「セックスに慣れない」「失敗したらどうしよう」というような不安が大きく関わってきますので、「中折れしても大丈夫な関係」を築くことが一番大切です。

セックスへの慣れ、相手への信頼がセックスを気持ちよく感じさせてくれるはずです。

「初めての相手でそんなことを言ってられない」という場合は、ED治療薬を利用しても良いでしょう。(あるいは、ほめられることではありませんが、ナンパや風俗で場数を踏むことも有効です)

4-2. 腰を動かしすぎない

挿入してバコバコ動くとあっと言う間に射精してしまうことがありますので、あまり動かないでじっくり動くことが大切です。

背面位(バック)だと自分のペースでできるので中折れ対策にもなりますが、早漏になりやすい体位とも言われています。(腰の動かし過ぎはダメだということです。)

「射精した後も勃起を維持させたいけど、どうすればいい?」と聞かれたことがありますが、「射精すれば勃起がおさまるのは正常なことです。

どうしてもと言うならED治療薬を飲んでください。

4-3. セックスに入り込みすぎない

セックスに集中しすぎると、あっという間に射精してしまうことはよくあることなので、精神コントロールをできるようにしたいところです。

すぐに射精しそうな時や中折れしそうな時は、「これを思い出そう」というようなことを作っておくと良いです。

また、「1〜2秒息をすい、10秒程度で吐き出す」という呼吸をするとリラックス効果があり、中折れ対策にもなりますので試してみてください。

5. 勃起維持力を上げるための7つの生活習慣

生活習慣を改善していけば「勃起維持力」はアップしていきますので、薬に頼りたくない方はぜひ取り組んでください。

特に「食事・運動・睡眠」は勃起力回復の柱になりますので、必ず大事にしてください。

5-1. 食事

食事で一番心がけたいのは、シトルリンやアルギニンなどの成分ではなくバランスで、主食、主菜、副菜を考えて食事をしましょう。

外食では、牛丼、天丼、ハンバーグのように主食と主菜の他に、サラダを取るなどして副菜を付け加えましょう。

このバランスの中で、牡蠣(カキ)やウナギのように精力のつく食べ物を入れていくと効果抜群です。

精力のつく食べ物について詳しく知りたい方は、別の記事「プロ直伝!食べ物で精力をつける世界一効果的なポイント集」をご覧ください。どんな成分が勃起力に有効か解説しています。

食事の補助となる精力サプリ

「忙しくて食事にこだわれない」という方におすすめなのが、精力サプリです。

精力増強に役立つ亜鉛やアルギニンを毎日取ることで、健康増進と勃起力アップができます。

おすすめのサプリを2つご紹介しておきます。

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド』は、数ある精力剤ランキングの中で必ず上位を占める人気サプリです。

精力剤として名高いマカよりも栄養豊富なクラチャイダムを、素材100%でカプセルに閉じ込めています。

「サプリにちょっと抵抗がある方」「自然なもので勃起不全を解消したいという方」にもおすすめです。

価格 9,180円(1日分約300円)
有効成分 クラチャイダム
お得情報 公式ページで初回半額で購入できます
レッドドラゴン

レッドドラゴン』は、勃起力アップに役立つマカ、ランペップ、亜鉛という成分を配合させた特許取得品です。

成分量の分からない精力サプリが多い中、特許を取得して成分量を明らかにしており、さらに、GMPという品質管理基準を満たしているので信頼性抜群です。

リピート率94%という高い支持率がありながら、90日間の返金保証もついているので、本気で勃起不全を解消したい方、精力サプリを試してみたいという方におすすめします。

価格 10,800円(1日分約360円)
有効成分 マカ・ランペップ・亜鉛
お得情報 公式ページで初回4,900円で購入できます
マカEX

マカEX』は、製薬会社である小林製薬が造っている人気精力サプリです。

1日わずか60円という破格のコストパフォーマンスで、精力サプリの入門としておすすめです。

お金を掛けたくないけど試したいという方は、こちらからどうぞ。

価格 1,760円(1日分約60円)
有効成分 マカ、エゾウコギ、高麗人参など
お得情報 定期購入だと1,200円で購入できます

5-2. 睡眠

睡眠中は勃起を促す男性ホルモンであるテストステロンが分泌されますが、睡眠不足になると減少してしまいます。

テストステロンは、勃起をするために必要な一酸化窒素の放出や精子の製造を促すホルモンで、勃起力回復に欠かせないものです!

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

  • 寝る前にスマホを使わない
  • 寝る1時間前までに40度程度の風呂に10分入る
  • 寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

5-3. 運動

勃起力アップで取り組むべき運動が、次の3つです。

勃起力改善につながる3つのエクササイズ

  • スクワット
  • 有酸素運動(ウォーキング、ランニング)
  • PC筋トレーニング

スクワット

勃起力改善の定番となるエクササイズがスクワットです。

大臀筋(だいでんきん=お尻の筋肉)や大腿四頭筋(だいたいしとうきん=ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

どのように、スクワットするべきか、AV男優のしみけんさんのスクワット解説動画をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

スクワットにはいろいろありますが、10秒でできるのは良いですよね。

ジムに通うことなくトレーニングできます。

勃起力アップトレーニングについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる世界一最強のトレーニングメニュー」をご覧ください。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入りましょう。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

  • 血管の改善
  • 心肺機能の改善
  • 脂肪燃焼
  • ストレス解消

どれも勃起力改善に役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは20分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

ウォーキングやランニングをする時は、イメージトレーニングをする絶好のチャンスです。ぼーっとしているのではなく、ギンギンの勃起をしている自分を思い浮かべてくださいね。

PC筋トレーニング

スクワットと一緒に取り組みたいのがこのPC筋トレーニングです。

PC筋について下の表にまとめましたので、ご覧ください。

PC筋トレーニングは会社でしても良いし、女性とレストランで話しながらもできます。

「こんなの効果あるの?」と思われるかもしれませんが、私は1〜2ヶ月続けると勃起力アップだけでなく、射精が気持ちよく感じましたので、ぜひ試してみてください。

5-4. アルコールを控える

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので、飲み過ぎに注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

「もっと飲むよ」と思う人も多いと思いますが、その場合は休肝日を設けてください。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

勃起力改善に役立つ赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、血管を広げ、動脈硬化予防になり、勃起力改善にも役立ちます。

赤ワインは、女性の性欲減退を防ぐとも言われていますので、一緒に飲んではいかがでしょうか?

ただし、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

5-5. タバコを止める

ED(勃起不全)の80%以上は喫煙者と言われており、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので勃起力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、勃起力低下に悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

5-6. 精力減退につながる常用剤がないかチェックする

抗うつ剤や、血圧を下げる降圧剤などの常用剤がある場合は、その影響でED(勃起不全)になっている可能性がありますので、注意が必要です。

下の図は、EDにつながる薬品についてまとめたものです。

分類 代表的な薬
降圧剤 フルイトラン、ラシックス、アルダクトンA、アルドメットなど
抗うつ薬 トフラニール、パキシルなど
抗精神病薬 べゲタミンAなど
抗てんかん薬 テグレトールなど
睡眠剤 フェノバールなど
抗潰瘍剤 タガメット、ドグマチールなど
抗男性ホルモン剤 プロスタール、リュープリンなど
脂質異常症治療剤  リピトール、ビノグラックなど

これ以外でも常用剤があれば、「薬品名 ED」で調べてみてください。

もしEDになる恐れがある薬を服用していることに気づいた場合、勝手に服用を止めるのではなく、一度医師に相談してからにしてください。

5-7. デスクワークで勃起力を低下させない工夫をする

デスクワークでは、膝の上にPCを載せて作業しないこと、合間に運動をすることが大切です。

膝の上にノートPCを載せて作業しない

ノートPCを膝に乗せると、熱が陰嚢(いんのう=タマ袋のこと)に行き、精子に悪影響を及ぼします。

また、ノートPCの熱だけでなく、姿勢も悪くなり、それが生殖機能を阻害してしまうわけです。

ちゃんと机の上で作業しましょう。

デスクワークの合間に運動をする

デスクワークは下半身の神経や血流を阻害してしまうので、勃起力低下につながります。

もちろん、この現代社会において「デスクワークをするな」というのは不可能なので、1時間おきに軽くストレッチをするのがおすすめです。

トイレに行くついでに屈伸したり、座りながら腰を浮かせる空気椅子を30秒から1分程度するのがおすすめです。

6. さいごに

勃起を維持させる方法について見てきましたが、いかがでしたでしょうか?

勃起維持力に悩まれている方は勃起はできるわけで、深刻なEDではないはずなので、あまり悩むことはありません。

生活習慣やオナニーの方法を改善することで勃起力を磨いていけば、すぐに悩みなんて忘れてしまいますよ。

この記事が、皆さまのセックスライフの充実にお役に立てれば幸いです。

 

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