EDのベストな治し方|病院に行かずに3ヶ月で治す方法

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「EDってどんな風に治すのだろう?」と、EDの治し方についてお悩みでしょうか?

EDを治すことは難しいことはありませんが、放っておくだけでは悪化させてしまう可能性もあるので、生活習慣を改善するなどの対策が必要になってきます。

この記事は、セックスカウンセラーとして100人以上の相談に乗ってきた私が、EDの治し方についてまとめた記事です。

  1. EDの原因とベストな治し方
  2. ED治療薬に頼りたくない場合に必要な1つのポイント
  3. 勃起力に自信を持つための3つの方法
  4. EDを改善するための日常生活法
  5. 生活習慣の改善で治らなかった場合の対処法

この記事を読めば、病院へ行かずともEDを治す方法が分かりますので、ぜひご覧ください。

1. EDの原因とベストな治し方

勃起力は十人十色ですが、ED(勃起不全・勃起障害)の原因は3つに分けることができます。

つまり、心の問題(心因性・機能性)、体の問題(器質性)、それと、日常的に使っている薬の問題(薬剤性)です。

下の図に原因と対策をまとめましたのでご覧ください。

原因 内容 対策
心因性・機能性
(精神的な問題)
・ストレス
・セックス失敗のトラウマ
・うつ病などの精神疾患
・ED治療薬
・イメージトレーニング
・ストレス解消
・カウンセリング
器質性
(肉体的な問題)
・事故による損傷
・加齢による男性ホルモン減少
・生活習慣病
・ケガの治療
・ED治療薬
・ホルモン補充療法
・ICI療法など
薬剤性 ・使用している薬剤の副作用 ・病院で相談

※これに加えて、心因性と器質性の両方が合わさった「混合性」というのもありますが、その場合はどちらの治療も必要になってきます。

この記事では、心因性と器質性に対処する方法について書いてきますが、普段使っている薬があれば「薬品名 ED」で検索するなど、自分で確認してみてください。

もし、EDにつながるということであれば、勝手に服用を中止するのではなく、医師に確認してからにしてください。

EDのベストな治療法

EDの原因は3つに分けられますが、この3つに対応できる方法こそベストです。

下の図にまとめましたが、それは、生活習慣の改善とメンタルケア、そして、必要な時にED治療薬を使うということです。

これなら心因性と器質性の両方に対応できます。(薬剤性EDに関しては上に書いた通り、自分で確認してくださいね)

ED治療の基本は、バイアグラやレビトラ、シアリスなどのED治療薬ですが、セックスできないほど勃起力が弱いのであれば、セックスの機会を逃さないためにも積極的に使うべきだと思います。

ED治療薬について詳しく知りたい方は、こちらの記事「勃起薬の完全ガイド|薬に頼らない勃起力を手に入れる賢い使用法」をご覧ください。

ただ、ED治療薬の効果は一時的で、毎回使っているとお金がかかってしまいますので、生活習慣の改善とメンタルケアを一緒に行うことで、薬に頼らない健康的な肉体作りをしていくわけです。

大切なのは、ED治療薬に依存しないことです。

口コミ・評判

T さん(40代)
EDの相談をしましたが、生活習慣の改善とメンタルトレーニングをすると1週間で改善の兆しが見えました。「勃起力に自信を持つこと」を念入りに言われていたので、「俺の勃起力は凄い」といつも思うようにしていましたが、本当に1ヶ月くらいで満足のいくセックスができるようになりました。
ED治療薬を使うまでのリミットを3ヶ月と言われていましたが、十分時間を残しての完治です!

これは私がアドバイスしたTさんの体験談ですが、皆さまも改善できるので安心してください。(個人の感想です)

リミットについては次の章で解説します。

2. ED治療薬に頼りたくない場合に必要な唯一のポイント

ED治療薬に頼りたくない場合、3ヶ月間という時間制限を付けて、勃起力を回復するための生活にすることをおすすめします。

日本では、現在1,800万人ほどのED患者が推計されますが、治療を受けるのはわずか90万人程度で、多くの人が治療を受けずに放っておいて、悪化させてしまったりするのです。

そうならないために、3ヶ月間は生活習慣の改善に取り組み、それで無理なら病院で治療を受けるようにしましょう。

EDを放っておくとパートナーにも迷惑がかかります。Yahoo知恵袋で気になった1つの質問をご紹介します。

口コミ・評判

N さん(21歳)

彼氏がEDでこの先どうしようか悩んでいます。
彼(34)、私(21)で付き合って約1年ほどになりますが彼氏がEDのためいままで一度も性交渉に成功していません。(中略)
彼と結婚するという話が出ているのですが、正直この状態ではいとは頷けないでいます。

ちなみに、当の本人はEDだとあまり認めたがりません。いつか治るだろうくらいの気持ちでいます。デリケートな問題なので、女性側からなにか言っていいのかもわからず…。

出典:yahoo知恵袋

このようにEDは女性にも迷惑をかけてしまいます。

結婚している場合でも、EDが離婚事由になりますので、自分のためだけでなく、相手のためにも治療をしましょう。

ED治療薬以外にも治療法はありますので、「必ず治る」と自信を持っていてください。ED治療薬以外の治療法について知りたい方は、こちらの記事「勃起不全の8つの治療法と病院選びに失敗しない全ポイント」をご覧ください。

3.EDを改善するための日常生活法

EDを解消するために、次の7つを大事にしてください。

3ヶ月間、特に「食事・睡眠・運動」は確実にこだって、毎日勃起力がアップしているかどうか確認してみてください。

この7つは勃起力アップに必要十分なポイントなので、これを実践すれば勃起力はアップすると自信を持ってください。

ED解消のための7つの習慣

  • バランスの良い食事
  • 7〜8時間の睡眠
  • 適度な運動
  • 正しい方法でオナニー
  • 適度なアルコール
  • 禁煙
  • デスクワークの工夫

1つずつ見ていきましょう。

3-1. 食事を大事にする

ED解消のための食事で一番大切なのは特定の栄養ではなくバランスです。

亜鉛やアルギニンなどの成分にこだわる前に、まずは、主食、主菜、副菜というバランスを考えてください。

次の表に、バランスの良い食事についてまとめました。

外食では、牛丼やハンバーグのような主食と主菜に合わえて、サラダを取るなどしてバランスを取るようにしましょう。

バランスを取りながら、カキやウナギなど勃起力を上げる食べ物を入れていくと効果的です。

勃起力を回復する食材について知りたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる食べ物|精力みなぎる最強食事メニュー」をご覧ください。亜鉛やアルギニンなど、勃起力回復に役立つ成分についても紹介しています。

ED治療薬に頼りたくないなら精力サプリを使おう!

ED治療薬は副作用があるなど、確かにデメリットもありますが、精力サプリは副作用も無く、ネットで簡単に購入することができます。

ED治療薬に頼りたくない方は、おすすめのサプリを2つ紹介しますので、ぜひ使ってみてください。

EDの改善や治ってからの体質維持にも役立ちますからね。

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド』は、数ある精力剤ランキングの中で必ず上位を占める人気サプリです。

精力剤として名高いマカよりも栄養豊富なクラチャイダムを、素材100%でカプセルに閉じ込めており、「サプリにちょっと抵抗がある方」「自然なもので勃起不全を解消したいという方」におすすめです。

「EDなんだけど、食事にこだわれていない」と自覚のある方は一度飲んでみましょう。

価格 9,180円(1日分約300円)
有効成分 クラチャイダム
お得情報 公式ページで初回半額で購入できます
マカEX

マカEX』は、製薬会社である小林製薬が造っている人気精力サプリです。

1日わずか60円という破格のコストパフォーマンスで、精力サプリの入門としておすすめです。

サプリというのは毎日飲むことになりますが、ED改善のための規則正しい生活にするのに役立ててください。

価格 1,760円(1日分約60円)
有効成分 マカ、エゾウコギ、高麗人参など
お得情報 定期購入だと1,200円で購入できます

3-2. 7~8時間の睡眠

睡眠中は勃起を強くしてくれる男性ホルモン(テストステロン)が分泌されますが、睡眠不足になると減ってしまい、精力減退やEDにつながってしまいます。。

テストステロンは、勃起をするために必要な一酸化窒素の放出や精子の製造を促すホルモンで、勃起力回復に欠かせないものです!

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

  • 寝る前にスマホを使わない
  • 寝る1時間前までに40度程度の風呂に10分入る
  • 寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

3-3. 適度な運動

勃起不全解消のために取り組むべき運動が、次の3つです。

勃起力改善につながる3つのエクササイズ

  • スクワット
  • 有酸素運動(ウォーキング、ランニング)
  • PC筋トレーニング

勃起不全解消トレーニングを本格的に行いたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる世界一最強のトレーニングメニュー」をご覧ください。

スクワット

ED解消の定番となる運動がスクワットです。

大臀筋(だいでんきん=お尻の筋肉)や大腿四頭筋(だいたいしとうきん=ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

どのように、スクワットするべきか、AV男優のしみけんさんのスクワット解説動画をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

スクワットにはいろいろありますが、10秒でできるのは良いですよね。

ジムに通うことなく自宅やオフィスでもできます。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入ることをおすすめします。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

  • 血管の改善
  • 心肺機能の改善
  • 脂肪燃焼
  • ストレス解消

どれも勃起力改善に役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは20分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

PC筋トレーニング

スクワットと一緒に取り組みたいのがこのPC筋トレーニングです。

PC筋について下の表にまとめましたので、ご覧ください。

PC筋トレーニングは会社でしても良いし、女性とレストランで話しながらもできます。

「こんなの効果あるの?」と思われるかもしれませんが、私は1〜2ヶ月続けると勃起力アップだけでなく、射精が気持ちよく感じましたので、ぜひ試してみてください。

3-4. 正しい方法でオナニー

ED解消のために「オナ禁が良い」などの説がありますが、私的には「使わない体の器官が発達するわけはない」というのが正しいと思いますので、オナニー(マスターベーション)を推奨します。

ただし、手でギュッと握って射精していると、膣内でいけない膣内射精障害になる恐れもあるので、正しい方法でオナニーをしましょう。

勃起力を低下させないために、次の6つのポイントを守ってください。

オナニーの回数ですが、「1日1回くらい出しておくことが精子に良い」と言われていますが、自分の体と相談して決めるのがベストだと思います。

「1日1回だと疲れがたまる」と思う方は、3日に1回など自分で試してください。

3-5. 適度なアルコール

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

これ以上飲む場合は休肝日を設けましょう。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

勃起力改善に役立つ赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、血管を広げ、動脈硬化予防になり、勃起力改善にも役立ちます。

赤ワインは、女性の性欲減退を防ぐとも言われていますので、一緒に飲んではいかがでしょうか?

ただし、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

3-6. 禁煙

喫煙者の40%がED患者と言われていますが、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので勃起力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、勃起力低下に悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

3-7. デスクワークの工夫

デスクワークの方法が悪いと、血流の悪化やストレスにつながり、勃起不全になってしまう可能性があります。

デスクワークでは、膝の上にPCを載せて作業しない、合間に運動をすることなど、気を使いましょう。

膝の上にノートPCを載せて作業しない

ノートPCを膝に乗せると、熱が陰嚢(いんのう=タマ袋のこと)に行き、精子に悪影響を及ぼします。

また、ノートPCの熱だけでなく、姿勢も悪くなり、それが生殖機能を阻害してしまうわけです。

ちゃんと机の上で作業しましょう。

デスクワークの合間に運動をする

デスクワークは下半身の神経や血流を阻害してしまうので、勃起力低下につながります。

もちろん、この現代社会において「デスクワークをするな」というのは不可能なので、1時間おきに軽くストレッチをするのがおすすめです。

トイレに行くついでに屈伸したり、座りながら腰を浮かせる空気椅子を30秒から1分程度するのがおすすめです。

4. 勃起力に自信を持つための3つの方法

勃起力に自信を持つのは簡単で、あなたの勃起力がどれくらい落ちていようとも、「オレの勃起力はすごい」と心で思うだけです。

「病は気から」と言いますが、まずは「俺は健康的な勃起力がある」と思うことから始めてください。

さらに、3つほど、勃起力アップに効果的なメンタルトレーニングをご紹介します。

4-1. 刷り込み法

潜在意識に勃起力が強いないということを刷り込むわけです。

効果を疑う方も多いですが、勃起力だけでなく、健康からお金まで全てに役立つのが、この潜在意識への刷り込みです。

詳しく知りたい方は、勃起力低下に悩む人に第一におすすめする不朽の名著『眠りながら成功する』をご覧ください。

4-2. 自信を持てるポーズ

ハーバード大学のエイミー・カディ氏によると、大胆なポーズを2分間取るだけで、テストステロンを20〜25%増やすことができるそうです。

※テストステロンは勃起に必要な一酸化窒素を分泌させ、精子の造成を促すというとても重要な役割があります。

下の写真は実験で行われたポーズで、上段はハイパワーポーズ、下段はローパワーポーズをあらわしています。

出典:JAMES CLEAR

上段のハイパワーポーズをを2分間行い、テストステロン値を測ったところ、テストステロンが増え、さらに、ストレス物質と言われるコルチゾールを25%も減少させたそうです。

たった2分のポーズで勃起力が改善し、自信を持てるようになるのです。

出典:JAMES CLEAR

上の写真のようなハイパワーポーズを取り、「勃起力が凄い自分」をイメージしてください。

こういうちょっとしたメンタルトレーニングが、勃起力を根底からアップさせるのです。

4-3. アドラー心理学

哲学など、少し理屈っぽいものが好きな方におすすめしたいのがアドラー心理学です。

「女性にトラウマがあるから勃たない」「セックスに嫌な思い出があるから勃起できなくなった」と言うのは言い訳で、トラウマというものはそもそも存在せず、「自分がどうなりたいのか」を考えるべきだという、ED克服を目指す人は知っておいて損はない考え方です。

アドラー心理学を知りたいなら、先生と生徒が対話する「嫌われる勇気」をぜひ読んでみてください。

出典:amazon

活字に弱い方は、「マンガで分かる心療内科 アドラー心理学編」を読んでください!

これらの本を読み、「なぜあなたがEDになったか、なぜあなたがEDを必要としたか」を考えてみましょう。

きっと、あなたのED改善の大きなヒントになるはずです。

5. 生活習慣の改善で治らなかった場合の対処法

生活習慣やメンタルケアに3ヶ月間取り組んでも効果が見られなかった場合は、病院科EDクリニックに頼りましょう。

ED治療薬を処方してもらい、改善されるかどうか試します。

ED治療薬は自分で選ぶことができますので、こちらを参考にしてください。

バイアグラ レビトラ シアリス
薬品の形
有効成分 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル
勃起力 ★★✩ ★★★ ★✩✩
即効性 ★★✩ ★★★ ★✩✩
持続時間 5〜6時間 10時間 30〜36時間
副作用の軽さ ★✩✩ ★★✩ ★★★
食事の影響度 ★✩✩ ★★✩ ★★★
服用タイミング 性行為の1時間前 性行為の1時間前 性行為の3時間前
価格の目安 25mg 1,300円~
50mg 1,500円~
5mg   1,000円~
10mg 1,500円~
20mg 1,800円~
5mg   1,500円~
10mg 1,700円~
20mg 2,000円~

※名前をクリックすれば、紹介ページへ飛びます。スマートホンの方は、スクロールで全体を見ることができます。

値段ならバイアグラ、勃起力ならレビトラ、持続時間ならシアリスですが、効果は個人個人で変わりますので、一通り試すことをおすすめします。

ED治療薬について詳しく知りたい方は、こちらの記事「」をご覧ください。

ED治療薬に頼りたくない場合

ED治療薬を飲みたくない場合は、ICI療法など注射や陰圧式勃起補助器具などを使う方法もありますので、医師に相談しましょう。

詳しくはこちらの記事「勃起不全の8つの治療法と病院選びに失敗しない全ポイント」をご覧ください。

ただED治療薬以外の治療法はかなりの費用がかかるので、ED治療薬を試してから使うことをおすすめします。

6. さいごに

EDの治し方について見てきましたが、いかがでしたでしょうか?

ED治療薬を使わずとも治すことができますが、セックスできないほど勃起力が落ちてしまったらED治療薬を使うのが私は正しいと思います。

この記事で書いた通り、ED治療薬に頼らずに治すために期間を区切り、それで改善できないなら、ぜひ病院へ足を運んでみてください。

この記事が、皆さまのセックスライフの充実にお役に立てることをお祈りしています。

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