プロが教えるセックスで中折れした時に知りたい5つの知識

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セックスで中折れすることに悩んでいませんか?

中折れは恥ずかしいことではありませんし、体調次第ではだれにでも起こりますが、放っておくとパートナーとの関係が悪くなってしまう恐れがあるので、しっかり対応する必要があります。

この記事では、セックスカウンセラーとして100人以上の相談に乗ってきた私が、中折れしない対策方法や、中折れしてしまった場合の対処法についてまとめたものです。

  1. 中折れは気にすることではない
  2. 最強の中折れ防止方はED治療薬
  3. 中折れを防止し、勃起持久力を上げる一石二鳥のオナニー法
  4. 中折れをしないための9つの生活習慣
  5. 中折れしてしまった場合の4つの対処法
  6. 中折れで女性が注意するべき2つのポイント

この記事を読めば、中折れが怖くなくなりますので、ぜひご覧ください。

女性のための解説を途中途中で挟んでいますので、パートナーの中折れに悩んでいるも、ぜひお読みください。

1. 中折れは気にすることではない

「中折れしてしまった、俺ってやつは情けない・・・」と多くの男性が思いますが、中折れは体調や気分次第で誰にでも起こり得るもので、あまり恥ずかしがることではありません。

2009年、製薬会社のファイザーが20歳上の成人男性7,710人に性生活や勃起機能に行った調査によると、20代の3人に1人、30代の2人に1人、40代の70%(10人に7人)が「EDによりセックスが上手くいかなかった経験がある」と回答しました。

年齢と中折れの関係

女性も彼氏や旦那様が中折れすると、「私に魅力がないのかも」「浮気をしていのかも」と悩む方がいますが、体調次第で起こるわけですから気にする必要はないのです。

ただ、毎回毎回続くようであれば対策が必要になってきますので、次章以降の対策を検討してください。

2. 最強の中折れ防止法はED治療薬

「今週末にデートがあるけど、また中折れするかも」と、緊急的に中折れ対策をしたい方は、勃起薬(ED治療薬)を服用しましょう。

勃起薬(ED治療薬)とは、多くの人が聞いたことがあると思いますが、バイアグラやレビトラ、シアリスのことです。

勃起薬はEDクリニックや病院(泌尿器科など)で処方してもらってください。

病歴や常用剤などについて聞かれるだけで、パンツを脱がされるということはありませんので安心してください。

また、女性に見られたくないという方は、「新宿ライフクリニック」など、男性オンリーのEDクリニックを選びましょう。

ちなみに、カップルで訪れるケースもあるそうで、女性に見られて恥ずかしく思うというのがおかしいと私は思います。

一目で分かるED治療薬の比較表

下の表は、3種類の勃起剤を比較をしたものなので、選ぶ参考にしてください。

実績ならバイアグラ、勃起の強さならレビトラ、持続時間の長さならシアリスです。

効き方は個人個人変わってきますので、一通り試して見ることをおすすめしますが、私的にはシアリスが副作用が少ないのでおすすめします。

バイアグラ レビトラ シアリス
薬品の形
有効成分 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル
勃起力 ★★✩ ★★★ ★✩✩
即効性 ★★✩ ★★★ ★✩✩
持続時間 5〜6時間 10時間 30〜36時間
副作用の軽さ ★✩✩ ★★✩ ★★★
食事の影響度 ★✩✩ ★★✩ ★★★
服用タイミング 性行為の1時間前 性行為の1時間前 性行為の3時間前
価格の目安 25mg 1,300円~
50mg 1,500円~
5mg   1,000円~
10mg 1,500円~
20mg 1,800円~
5mg   1,500円~
10mg 1,700円~
20mg 2,000円~

※スマートホンの方は、スクロールで全体を見ることができます。

勃起薬を服用する際の4つのポイント

「勃起薬を飲んでも効果が無かった」と言っている人を良く見かけますが、その多くが飲み方に問題があると考えられます。

3つのED治療薬は、程度の差こそあるものの、アルコールや食事の影響を受けます。

この4つのポイントをチェックし、「飲んだけどセックスできなかった」ということがないようにしてください。

勃起薬服用時に注意するべき4つのポイント

  • 食前食後、どちらの場合も2時間開ける
  • 油っこい物は食べない
  • アルコールを飲みすぎない
  • 牛乳やグレープフルーツジュースで飲まない
食前食後、どちらの場合も2時間あける

勃起薬を服用する際は、食事の時間に注意しましょう。

食前なら2時間前に飲むと先に有効成分を吸収できます。

食後に飲む場合は、油っこい食べ物を避け、腹6〜8分目におさえ、2時間開けるようにしましょう。

(ちなみに、食事の影響を一番受けるのはバイアグラで、その次がレビトラ、一番効果を受けにくいのはシアリスです。)

服用前に脂っこいものを食べない

勃起薬の服用前に脂っこいものを食べると、胃や腸を油でコーティングしてしまい、有効成分を吸収できなくなります。

油のコーティングは6、7時間は取れませんので、これが原因で効かないということがあるのです。

勃起薬を服用する際は、ステーキやとんかつなど油分の多い料理は避けるようにしましょう。

アルコールを飲みすぎない

飲み過ぎは勃起薬の効果を半減させます。

少量のアルコールならリラックスに良いですが、飲みすぎると神経の伝達が悪くなるので勃起しづらくなります。

セックス前のアルコールはビール1杯までで、多くても2杯までにしておきましょう。

(ちなみに、アルコールの影響を一番受けるのはバイアグラで、その次がレビトラ、一番効果を受けにくいのはシアリスです。)

牛乳やグレープフルーツで飲まない

牛乳など脂肪分がある飲み物で勃起薬を飲むと、有効成分の吸収を阻害してしまうので控えましょう。

また、グレープフルーツジュースは逆に血中濃度が高まり、副作用が出てしまう可能性があるので控えるのが無難です。

ED治療薬の嘘情報に注意!

ED治療薬のウソはいっぱいありますが、こんなことを書いているサイトがありました。

口コミ・評判

U さん
ED薬は、根本の症状が全く改善されないし、薬への耐性が出来てしまい、効果は徐々に鈍化していくだけでなく、服用前よりも症状が悪化する場合もあり、麻薬のようなものである。

これはデタラメです。ED治療薬は耐性ができる性質のものではありませんし、メンタルが原因で起こるEDなら薬で完治することもあります。

セックスに慣れていなくて中折れする場合は、ED治療薬を服用してセックスに慣れると必要なくなるということもよくあります。

副作用は確かにありますが、医師の指示に従って服用していれば、大きな問題が起こることはまずありません。

ED治療薬の副作用について気になる方は、こちらの記事「レビトラの5つの主な副作用とリスクを最小限にするポイント集」をご覧ください。併用禁忌薬や飲んではダメな症状についてまとめています。

コックリング

ED治療薬を飲みたくない人には、コックリング(Cockring)というグッズを使う方法があります。

ペニスの根元に輪っかをつけることで、ペニスに流れ込んだ血液の流出を防ぎ、勃起を維持させます。

みっともないと思う方がいるかもしれませんが、下の動画をご覧いただければ分かる通り、女性器を刺激するタイプもあるので一緒に楽しむことができます。

しかし、お手軽そうに見えて、使い方を間違えるとペニスを傷つける可能性がありますので注意が必要です。

コックリングを使う上での3つの注意点

  • 30分以上使わない
  • シリコンなど伸縮素材を使う
  • 痛みがある場合は中止する

タイムリミットは30分で、それを超えるとペニスの機能にダメージを与えてしまうことがあります。

それに、輪ゴムや金属タイプのコックリングは、きつくしまって外すのが難しい場合があるので、使うのはよしましょう。

ローションがあると、スムーズに着脱できますので、手元に置いておくとことをおすすめします。

※コックリングはアダルトグッズで、医療器具ではありません。

使ってケガをしても補償されませんので、自己責任であると分かる方、ジョークグッズを楽しむ余裕のある方だけ、使うようにしてください

3. 中折れを防止し、勃起持久力を上げる一石二鳥のオナニー法

中折れの原因で実は多いのが、悪質な方法でオナニー(マスターベーション)をしていることです。

「時間がもったいないから5分で射精」なんてしていると早漏の原因になりますし、「床にこすりつけてオナニー」「手にギュッと力を入れてオナニー」なんてしていると、膣内でいけなくなる膣内射精障害になります。

20分も挿入して中折れしているのはED(勃起不全)ではなく、膣内射精障害だと思って、オナニー方法を改めるようにしましょう。

3-1. おすすめはTENGAを使ってオナニー

中折れには、ED(勃起不全)と膣内射精障害の2つが原因がありますが、TENGAとタイムウォッチ(タイマー)を使うと、このどちらにも対応できます。

  • ED(勃起不全) → タイムウォッチで勃起持続時間を計測する
  • 膣内射精障害 → TENGAで低刺激でオナニー

タイムウォッチを使い、中折れするまでの時間を測り、徐々に記録を更新していきましょう。

TENGAの使用方法を紹介した動画を載せておきますので、使ったことが無い方はご覧ください。

スタイリッシュなデザインで、欲しくなった方も多いのではないでしょうか?

中折れはメンタルに負う部分が多いので、ゲーム感覚で取り組むと良いと思います。

全然記録が伸びないという方は、4章「中折れをしないための9つの生活習慣」で紹介するスクワットや精力サプリを服用してみてください。

TENGA

TENGA』はアダルトグッズ専門店だけでなく、アマゾンやドンキホーテでも購入できます。

ソフト、スタンダード、ハードタイプがあるので、強い刺激に慣れてしまっている方は、ハードタイプから使って行くと良いでしょう。

3-2. 正しいオナニーの6ヶ条

TENGA以外にも、勃起力を落とさないための注意点をまとめましたので、こちらもしっかりおさえておきましょう。

TENGAオナニーをがんばりすぎて、精力減退ということにならないようにしてください。

それに、オナニーは楽しむことが大切です。

女性は男性がオナニーをするのを嫌悪する方もいますが、彼氏が中折れするなら、トレーニングを見守るように横にいてはいかがでしょうか?

下の動画は、勃起持久力世界一とうたわれる佐藤雅信さんのトレーニング風景ですが、奥様はタイムウォッチを使ってサポートしています。

ぜひ、女性の方は、パートナーの勃起持久力アップをお手伝いしてあげてください。

4. 中折れをしないための9つの生活習慣

オナニーの方法を改善しても中折れ改善できない場合にするべきなのが、生活習慣の改善です。

勃起薬を服用している方も、生活習慣を変えなければ、勃起薬にずっとお世話になることになってしまいます。

健康のため、それにお金の節約のためにも、ぜひここで紹介する9個のポイントを大事にしてください。

4-1. 食事

食事で一番心がけたいのはバランスで、主食、主菜、副菜を考えて食事をしましょう。

外食では、牛丼、天丼、ハンバーグのように主食と主菜の他に、サラダを取るなどして副菜を付け加えましょう。

このバランスの中で、牡蠣(カキ)やウナギのように精力のつく食べ物を入れていくと効果抜群です。

精力のつく食べ物について詳しく知りたい方は、別の記事「【保存版】勃起力を上げる食べ物|精力みなぎる最強食事メニュー」をご覧ください。

食事の補助となる精力サプリ

「忙しくて食事にこだわれない」という方におすすめなのが、精力サプリです。

精力増強に役立つ亜鉛やアルギニンを毎日取ることで、健康増進と勃起力アップができます。

もちろん、中折れ対策にもなりますので、精力サプリを試してはいかがでしょうか?

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド』は、数ある精力剤ランキングの中で必ず上位を占める人気サプリです。

精力剤として名高いマカよりも栄養豊富なクラチャイダムを、素材100%でカプセルに閉じ込めています。

「サプリにちょっと抵抗がある方」「自然なもので勃起不全を解消したいという方」にもおすすめです。

価格 9,180円(1日分約300円)
有効成分 クラチャイダム
お得情報 公式ページで初回半額で購入できます
レッドドラゴン

レッドドラゴン』は、勃起力アップに役立つマカ、ランペップ、亜鉛という成分を配合させた特許取得品です。

成分量の分からない精力サプリが多い中、特許を取得して成分量を明らかにしており、さらに、GMPという品質管理基準を満たしているので信頼性抜群です。

リピート率94%という高い支持率がありながら、90日間の返金保証もついているので、本気で勃起不全を解消したい方、精力サプリを試してみたいという方におすすめします。

価格 10,800円(1日分約360円)
有効成分 マカ・ランペップ・亜鉛
お得情報 公式ページで初回4,900円で購入できます
マカEX

マカEX』は、製薬会社である小林製薬が造っている人気精力サプリです。

1日わずか60円という破格のコストパフォーマンスで、精力サプリの入門としておすすめです。

お金を掛けたくないけど試したいという方は、こちらからどうぞ。

価格 1,760円(1日分約60円)
有効成分 マカ、エゾウコギ、高麗人参など
お得情報 定期購入だと1,200円で購入できます

4-2. 睡眠

睡眠中は勃起を促す男性ホルモンであるテストステロンが分泌されますが、睡眠不足になると減少し、中折れしやすくなります。

テストステロンは、勃起するために必要な一酸化窒素の放出や精子の製造を促すホルモンで、勃起力に欠かせないものです。

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

  • 寝る前にスマホを使わない
  • 寝る1時間前までに40度程度の風呂に10分入る
  • 寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

4-3. 運動

勃起力改善、中折れ対策で取り組むべき運動が、次の3つです。

特にスクワットとPC筋トレーニングは中折れ対策に必須なので、ぜひ取り組んでください。

勃起力改善につながる3つのエクササイズ

  • スクワット
  • PC筋トレーニング
  • 有酸素運動(ウォーキング、ランニング)

スクワット

勃起力改善の定番となるエクササイズがスクワットです。

大臀筋(だいでんきん=お尻の筋肉)や大腿四頭筋(だいたいしとうきん=ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

どのように、スクワットするべきか、AV男優のしみけんさんのスクワット解説動画をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

スクワットにはいろいろありますが、10秒でできるのは良いですよね。

勃起力をトレーニングで本格的にアップさせたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる世界一最強のトレーニングメニュー」をご覧ください。実際に取り組むべきメニューについてまとめています。

PC筋トレーニング

スクワットと一緒に取り組みたいのがこのPC筋トレーニングで、中折れを無くすために最も役立つトレーニングと言えるでしょう。

PC筋について下の表にまとめましたのでご覧ください。

PC筋トレーニングは会社でしても良いし、レストランでご飯を食べながらもできます。

「こんなの効果あるの?」と思われるかもしれませんが、私は1〜2ヶ月続けると勃起力アップだけでなく、射精が気持ちよく感じましたので、ぜひ試してみてください。

※PC筋は女性が鍛えるのもおすすめで、膣の引き締めが強くなり、オーガズムを感じやすくなると言われているので、2人で取り組むことをおすすめします。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入りましょう。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

  • 血管の改善
  • 心肺機能の改善
  • 脂肪燃焼
  • ストレス解消

どれも勃起力改善に役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは20分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

ウォーキングやランニングをする時は、イメージトレーニングをする絶好のチャンスです。ぼーっとしているのではなく、ギンギンの勃起をしている自分を思い浮かべてくださいね。

4-4. アルコールを控える

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので、飲み過ぎに注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

「もっと飲むよ」と思う人も多いと思いますが、その場合は休肝日を設けてください。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

勃起力改善に役立つ赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、血管を広げ、動脈硬化予防になり、勃起力改善にも役立ちます。

赤ワインは、女性の性欲減退を防ぐとも言われていますので、一緒に飲んではいかがでしょうか?

ただし、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

4-5. タバコを止める

ED(勃起不全)の80%以上は喫煙者と言われており、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので勃起力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、中折れに悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

4-6. 中折れにつながる常用剤がないかチェックする

抗うつ剤や、血圧を下げる降圧剤などの常用剤がある場合は、その影響で中折れになっている可能性がありますので、注意が必要です。

下の図は、中折れやED(勃起不全)につながる薬品についてまとめたものです。

分類 代表的な薬
降圧剤 フルイトラン、ラシックス、アルダクトンA、アルドメットなど
抗うつ薬 トフラニール、パキシルなど
抗精神病薬 べゲタミンAなど
抗てんかん薬 テグレトールなど
睡眠剤 フェノバールなど
抗潰瘍剤 タガメット、ドグマチールなど
抗男性ホルモン剤 プロスタール、リュープリンなど
脂質異常症治療剤  リピトール、ビノグラックなど

これ以外でも常用剤があれば、「薬品名 ED」で調べてみてください。

もしEDになる恐れがある薬を服用していることに気づいた場合、勝手に服用を止めるのではなく、一度医師に相談してからにしてください。

4-7. 自転車を控える

自転車は、サドルがペニスの付け根と肛門の間の会陰(えいん)に当たり、血流が悪くなって前立腺が炎症する場合があります。

日本性機能学会が「ED治療のガイドライン」で長時間の乗車がEDにつながるリスクがあることを指摘しており、中折れにもなりやすくなります。

1時間以上乗る場合は時々腰を浮かせたり、柔らかいサドルを使うなど、会陰部の血行に気を使ってください。自転車によく乗る方は「ジェル入りのサドルカバー」がおすすめです。

サドルカバー

出典:Amazon

自転車店で相談すると、あなたにぴったりな一品が見つかるはずです。

口コミ・評判

Aさん
評価:★★★★☆4
会陰部へのダメージ、EDや痔への懸念もあるようなのでこちらの商品を購入したが、非常に快適、正解であった。

前傾姿勢になるロードバイクに乗っている方、通勤で毎日自転車に乗る方はサドルにこだわってください。

4-8. デスクワークで勃起力を低下させない工夫をする

デスクワークでは、膝の上にPCを載せて作業しないこと、合間に運動をすることが大切です。

膝の上にノートPCを載せて作業しない

ノートPCを膝に乗せると、熱が陰嚢(いんのう=タマ袋のこと)に行き、精子に悪影響を及ぼします。

また、ノートPCの熱だけでなく、姿勢も悪くなり、それが生殖機能を阻害してしまうわけです。

ちゃんと机の上で作業しましょう。

デスクワークの合間に運動をする

デスクワークは下半身の神経や血流を阻害してしまうので、勃起力低下につながります。

もちろん、この現代社会において「デスクワークをするな」というのは不可能なので、1時間おきに軽くストレッチをするのがおすすめです。

トイレに行くついでに屈伸したり、座りながら腰を浮かせる空気椅子を30秒から1分程度するのがおすすめです。

4-9. 勃起力を低下させない服選びをする

精子は熱に弱いですが、ブリーフやボクサーパンツは熱がこもりやすく、精子の減少につながるので、トランクスやふんどしの方が良いと言われています。

赤フンドシ

出典:Amazon

フンドシは通気性が良くておすすめする医師が多いです。

ちなみに赤色は性欲を刺激するセックスカラーなので、服装に取り入れると良いですよ!

5.  中折れしてしまった場合の4つの対処法

中折れ対策をいくらしても、中折してしまう場合はあるわけですから、中折してしまったらどうするきかも考えておくと安心です。

中折れが怖いというのは、女性を満足させられないということが理由の大半ですから、満足させるテクニックや道具を持っておけば良いのです。

5-1. 前戯で満足させる

510人中490人が「長い前戯が好き」とアンケートに答えたそうですが、男性は射精に重きを置くのに対し、女性は前戯に重きを置きますよね。

前戯でどうやったら愛を伝えられるのか、簡単ですが3つほど上げておきます。

①顔に触れながらキスをする
②背中、腰、太ももをゆっくり優しく愛撫する
③首筋や胸だけでなく、あらゆるところを舐める

彼女の反応を見ながらいろいろ試してください。

5-2. 指や舌でイカせられるようにしておく

ペニスが折れたら、指と舌で戦うしかありませんので、その辺の知識をしっかり仕入れておきましょう。

ただ、女性の中には指を入れられるのが嫌だという方もいるので、そこはパートナーの意見を聞くことが大切です。

加藤鷹さんの指マン講座の動画をご紹介します。

指を使うなら爪を切ってヤスリをかけて、傷つけないようにしてあげてください。

5-3. アダルトグッズで女性を楽しませる

自分のペニスが折れてしまったら、よそから道具を持ってくるというのもアリです。

エロ目的だけでなくてもマッサージに使えるので、自分で持っていても良いですし、プレゼントするのも良いですね。

ハンディマッサージャー 』は、肩こり、エロ目的、両方で使われています。

口コミ・評判

A さん
評価:★★★★★5
最終最強兵器。
これを使用すると、彼女はイキ続けます。
そして、何が何だかわからないのに泣けるそうです。

出典:アマゾン

Aさんの言うとおり、最終兵器として使ってもいいのではないでしょうか?

5-4. セックス以外のことで時間を使う

テレビを見たり、風呂に入るなど、時間が立てば回復する場合もあるわけですから、セックス以外のことで時間を使いましょう。

ラブホテルならカラオケで歌ったりしても良いですし、家でもYoutubeの動画を2人で見ても良いですね。

それに、セックスはコミュニケーションが大切ですから、普段の仕事や趣味、楽しかったことなどを話して、お互いの理解と愛を深める時間にあてるのもおすすめです。

6. 中折れで女性が注意するべき2つのポイント

中折れというのは、女性にとっても気分を害することだと思いますが、感情をぶちまけてしまうとセックスする機会が減るばかりか、2人の関係にヒビが入るかもしれないので、次の点に注意しておきましょう。

パートナーが中俺したときにNGな2つの言動

  • プレッシャーをかける言葉を言わない
  • 勃たせようと必死にならない

男性の嗜好によって他にもいろいろあると思いますが、この2つは誰にでも当てはまると思います。

6-1. プレッシャーをかける言葉を言わない

これは何を言っても気を使わせてしまうので難しいのですが、J・SPAの記事で「かけられてうれしい言葉ベスト3」というのがありましたので、ご紹介しておきます。

中折れした時に言われて嬉しい言葉ベスト3

  • 飲みすぎたんじゃない?
  • 仕事頑張りすぎて疲れているんじゃない?
  • 今日はもう寝よっか?

上の記事では「大丈夫だよ」と言われるのも男はイヤだと書かれていましたが、それは男性のワガママでしょう。

男目線でもよくできていると思いますが、ただ、「私のこと愛していない証拠よ」と、責めることさえしなければ別に良いと思います。

6-2. 勃たせようと必死にならない

勃たないパートナーをフェラチオするなどして、勃たせようとあまり焦らないようにしましょう。

女性が勃たせようと必死になっていたら、女性も焦ってしまいますし、やりすぎて「・・・もう良いよ」とグレさせないようにしてあげてください。

失敗後も、普段通りセックスした場合と同じような態度を取ってあげると男性は安心するはずです。

7. さいごに

中折れについてみてきましたが、いかがでしたでしょうか?

中折れを防止するために一番役立つのがED治療薬で、薬を飲みたくないけどすぐに勃起持続力を高めたい場合はコックリングを使いましょう。

また、中折れをしないためのトレーニングや生活習慣の見直しをすれば、中折れ自体がなくなります。

セックスに中折れはつきものですので、あまり気にしないで、じっくり対策してくださいね。

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