心因性EDの完全ガイド|プロが教えるすぐできる対策から治療まで

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「どうも俺、心因性のEDのようだ」と、心因性EDでお悩みでしょうか?

心因性EDは20代〜30代の多くの若者が悩まされるもので、対策法は難しくありませんが、放っておくと悪化させてしまうので、正しい方法を知っておきましょう。

この記事は、セックスカウンセラーとして100人以上の相談に乗ってきた私が、心因性EDを解消するための3つの治療法についてまとめたものです。

  1. 心因性EDの判定方法
  2. 自力で治せる心因性EDと治せない心因性ED
  3. 生活習慣の改善と3つのメンタルトレーニング法
  4. 心因性EDを改善に一番役立つED治療薬
  5. ED治療法が効かない場合の4つの対処法

この記事を読めば、心因性EDに自信を持って対策できますので、ぜひご覧ください。

1. 心因性EDの判定方法

心因性EDとは、体に問題があって起こるED(器質性ED)ではなく、メンタル(精神)が原因で起こるEDのことです。

自分が心因性EDであると思う方は、次の症状のどれかに当てはまっているか確認してください。

心因性EDのよくある5つの症状

  • セックスはできるけど中折れする
  • オナニーはできるけど挿入が難しい
  • 勃起はするのだが、コンドームを付けた途端だめになる
  • 嫁だけ勃たない
  • 朝立ちはするけど、セックスだと勃たない

心因性でよくある5つの症状を挙げましたが、心因性EDなら病院に行かなくても完治できる場合がほとんどなので自信を持ちましょう。

上の症状に当てはまらないけど、心因性かどうか確認する方法を2つ紹介しておきます。

1-1. スタンプテスト

寝る前に、4~5枚つながった切手をペニスに巻きつけておいて、朝に剥がれていたら寝ている間に勃起していたということで、心因性EDと判定します。

1日ではわかりかねるので、最低3日間行い、1日でも切れていればOKです。

写真では勃起したペニスに貼っていますが、実際に行う際は勃起していない状態でまいてください。

私は郵便局で52円切手を買ってきましたが、コンビニで1円切手や5円切手があるらしいので、そちらを買うと節約できます。

1-2.ジェクスメーター

ジェクスメーターとは、夜間勃起を計測するための巻き尺です。

寝る前に巻きつけておいて、朝に20mm以上大きくなってたら、器質性のEDではなく、心因性のEDということになります。

これも3日間実施して1日でも大きくなればOKです。

スタンプテストは寝返りで破れたりしますが、こちらのジェクスメーターだと高い精度でできるのでおすすめです。

ジェクスメーター』は楽天で1,000円ちょっとで購入できます。(amazonには無いようです)

2. 自力で治せる心因性EDと治せない心因性ED

心因性EDは、ちょっとした気分転換やストレス解消、メンタルトレーニングで治る場合と、病院での治療が必要な場合があります。

ほとんどの人の場合は、前者なので安心してください。

2-1. 自力で治せる心因性ED

自力で治せる心因性EDとは、現実心因とも呼ばれますが、日々の生活のストレスや人間関係の悪化など、現実の生活に原因があるものです。

その他にもよくあるEDの原因と対策を挙げておきます。

原因 内容 対策
童貞ED ・セックス経験が無くて心配になる ・セックスする
・勃起力トレーニング
ヤングED  ・セックス経験が少なくて起こる ・セックスに慣れる
・ED治療薬
バーチャルED ・AV(アダルトビデオ)やアニメで
オナニーばかりしていると起こる
・セックスに慣れる
・正しい方法でオナニー
コンドームED ・前戯では勃起しているのに、コンドームを付けると萎える ・コンドームでオナニー
妻だけED ・特定の相手だけ勃たなくなる ・場所を変えるなどマンネリ化打破
・会話を大切にする

あまり焦る必要はありません。すぐ治りますからね。

2-2. 自力では治すのが難しい心因性ED

自力で治すのが難しい心因性EDとは、深層心因という自分では意識しにくい心の部分が原因になっているもので、幼少期のトラウマやパートナーへの愛憎葛藤などがあります。

また、うつ病や適応障害など、精神疾患が原因でEDになっている場合もあります。

これらは、泌尿器科やEDクリニックよりも精神科や心療内科の領域になってきますので、5章「ED治療法が効かない場合の3つの対処法」をご覧ください。

3. 生活習慣の改善と3つのメンタルトレーニング法

大抵の人の心因性EDは、生活習慣の改善とここで紹介するメンタルトレーニングに取り組めば改善しますので、自信をもってください。

ただし、「こんなんで改善するの?」と疑問に思っていては治るものも治りません。

「なんだ、俺のEDって大したことなかったんだ、こんなので治るんだ」という気持ちで取り組んでください。

3-1. EDを改善する6つの生活習慣

「健全な勃起力は、健全な生活から始まる」ということを念頭に、次の6つの生活習慣を取り入れましょう、

心因性EDは、いちいち生活習慣を変える必要もない場合もありますが、ちょっとした運動ですぐに勃起力が改善することはよくあることなので、全員におすすめできます。

特に、40代以上の方は、生活習慣の改善こそ大切になってきますので、ぜひ取り入れてください。

生活習慣の改善法について詳しく知りたいという方は、こちらの記事「プロが教える!勃起力を改善するためのポイントまとめ」をご覧ください。

ここでは、心因性EDの解消に役立つストレス解消法について書いておきます。

ストレス解消は体を動かす趣味がおすすめですが、次に紹介する2つの趣味がおすすめです。

トレッキングは夫婦仲の改善に、ガーデニングや農業はバーチャルED改善に役立ちますので、心因性ED解消に大いに役立ちます。

トレッキング

山歩き(トレッキング)は、勃起不全解消や妊活で良く勧められる趣味です。

下半身の強化だけでなく、きれいな自然に触れ合うことができればストレス解消にもなります。

夫婦やカップルで行くと、コミュニケーションを深めることができ、「嫁だけED」なんて事態から脱することもできるかもしれませんよ。

ガーデニング・農業

岡田弘獨協大学主任教授は、著書で次のように語っています。

口コミ・評判

岡田弘獨協大学主任教授
(1日12〜16時間もパソコンを使う人たちに)自分の感覚の鈍麻に気づいてもらうために、ぼくは「土いじり」を勧めている。たとえば、家庭菜園(もどき)やガーデニングなどだ(本格的にやる必要はない)。すると、本来の感覚が蘇り、セックスレスを脱出できることが多い。

出典:男を維持する「精子力」

パソコンばかりしていると、視覚以外の五感が鈍ってしまい、AVでしかイケないというバーチャルEDになってしまう恐れがありますが、自然に触れ合うことでEDを解消できるというわけですね。

農業とか山登り、シュノーケリングなど、何か自然と触れ合うことがED解消に役立つわけなので、ぜひ、自分に合ったものを取り入れてください。

3-2. EDを改善する3つのメンタルトレーニング

勃起力に自信を持つための方法を3つ紹介します。

ただ、トレーニングとは関係なく、「俺の勃起力は凄い、子だくさんだ」というように、普段から自信を持っていることが本当に大切です。

どんなに勃起力が弱くても、自信を持つことから初めてください。

刷り込み法

潜在意識に勃起力が問題ないということを刷り込むのです。

「そんなの意味ある?」と思う方も多いですが、勃起力だけでなく、健康からお金、社会生活のあらゆることまで役立つのが、この潜在意識への刷り込みです!

詳しく知りたい方は、私が勃起力低下に悩む人に第一におすすめする不朽の名著『眠りながら成功する』をご覧ください。

自信を持てるポーズ

ハーバード大学で、ボディ・ランゲージがホルモン量に与える影響について研究しているエイミー・カディ氏によると、人は大胆なポーズを2分間取るだけで、テストステロンを20〜25%増やすことができるそうです。

※テストステロンは勃起に必要な一酸化窒素を分泌させ、精子の造成を促すというとても重要な役割があります。

下の写真は実験で行われたポーズで、上の段はハイパワーポーズ、下の段はローパワーポーズだそうです。

出典:JAMES CLEAR

上の段のハイパワーポーズをを2分間行い、テストステロン値を測ったところ、テストステロンが増え、さらに、コルチゾールというストレス物質を25%も減少させたという結果が出ました。

わずか2分のポーズで、そこまで大きく変わるわけです。

出典:JAMES CLEAR

ぜひ、上の写真のようなポーズを取り、スーパーマンになった気分で「勃起力が凄い自分」をイメージしてください。

こういうちょっとした自信をつけるための工夫が、勃起力アップに本当に役立つんですよ。

アドラー心理学

哲学など、少し理屈っぽいものが好きな方に、おすすめしたいのがアドラー心理学です。

「セックスにトラウマがあるから勃たない」「セックスパートナーに嫌な思い出があるから立たなくなってしまった」と言うのは言い訳にすぎない、「自分がどうなりたいのか」を考えるべきだという、まさにEDを克服したい人はぜひ知っておくべき考え方です。

マンガで分かる心療内科 アドラー心理学編」は、勃起力をアップするメンタル作りに役立つので、ぜひ読んでください!

出典:ゆうメンタルクリニック

また、話題になっている「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」も勃起不全解消に役立つ本です

この本を読み、「なぜあなたが勃起不全を必要としたか」を自分で考えてみてください。

深層心因だろうが、うつ病の精神疾患だろうが、何に対しても役立つのがこのアドラー心理学の考え方です。

4. 心因性EDを改善に一番役立つED治療薬

バイアグラ、レビトラ、シアリスなどのED治療薬(勃起薬)は、セックスできないほど緊張してしまったり、中折れが続く場合に使用します。

「心因性EDにはバイアグラは効かないから精力剤を使おう」というデタラメを書いているサイトがあるので注意してください。確かに深層心因の場合など効果が出ない場合はありますが、セックスへの不安が原因の場合など、ED治療薬で治すことが可能な場合も多いです。

始めて使う場合は、EDクリニックや病院の泌尿器科へ行き、処方してもらいましょう。(ほとんどの人は大丈夫ですが、健康状態や常用剤によっては服用できない場合があるのです。)

3種類のED治療薬を比較をした表をご紹介しておきますので、参考にしてください。

バイアグラ レビトラ シアリス
薬品の形
有効成分 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル
勃起力 ★★✩ ★★★ ★✩✩
即効性 ★★✩ ★★★ ★✩✩
持続時間 5〜6時間 10時間 30〜36時間
副作用の軽さ ★✩✩ ★★✩ ★★★
食事の影響度 ★✩✩ ★★✩ ★★★
服用タイミング 性行為の1時間前 性行為の1時間前 性行為の3時間前
価格の目安 25mg 1,300円~
50mg 1,500円~
5mg   1,000円~
10mg 1,500円~
20mg 1,800円~
5mg   1,500円~
10mg 1,700円~
20mg 2,000円~

※スマートホンの方は、スクロールで全体を見ることができます。

ED治療薬をもらうのは驚くほど簡単で、聞診だけで「チンコを見られる」ということはありませんから安心してください。

バイアグラ、レビトラ、シアリスなど、勃起薬について詳しく知りたい方は、こちらの記事「勃起薬の完全ガイド|薬に頼らない勃起力を手に入れる賢い使用法」をご覧ください。

ED治療薬と精力剤の違い

勃起力に不安を持っている方の中には、精力剤(精力サプリ)の使用を検討している方も多いと思いますので、違いを知っておきましょう。

ED治療薬と精力サプリ(精力剤)の違いは即効性があるかどうかで、ED治療薬は飲んで1時間もすると効果が出てきますが、精力サプリは体を元気にすることで勃起力の回復を図るもので、効果が出るまで長い時間がかかります。

勃起薬と精力サプリ、強精剤の違いをまとめたのが下の図です。

種類 特徴 主な品名 副作用
勃起薬
(ED治療薬、勃起剤)
・即効性あり
・効果は一時的
・バイアグラ
・シアリス
・レビトラ
有り
精力サプリ
(精力剤・滋養強壮剤)
・即効性なし
・効果は持続的
・ユンケル
・マカ
・エビオス錠
ほぼ無し

※精力剤の中の1つに勃起薬を入れる分け方もあります。

「今日の夜のデートは外せない」という時は、勃起薬をしっかり飲んでください。

ただし、体質を変えることで根本から勃起しやすい体つくりをするのであればサプリメントがおすすめです。

20代の方にはあまり必要はないと思いますが、30代以降なら、サプリメントを飲むのもアリですよ。(もちろん、20代ではダメということはありません)

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド』は、数ある精力剤ランキングの中で必ず上位を占める人気サプリです。

精力剤として名高いマカよりも栄養豊富なクラチャイダムを、素材100%でカプセルに閉じ込めています。

「サプリにちょっと抵抗がある方」「自然なもので勃起不全を解消したいという方」にもおすすめです。

価格 9,180円(1日分約300円)
有効成分 クラチャイダム
お得情報 公式ページで初回半額で購入できます

レッドドラゴン

レッドドラゴン』は、勃起力アップに役立つマカ、ランペップ、亜鉛という成分を配合させた特許取得品です。

成分量の分からない精力サプリが多い中、特許を取得して成分量を明らかにしており、さらに、GMPという品質管理基準を満たしているので信頼性抜群です。

リピート率94%という高い支持率がありながら、90日間の返金保証もついているので、本気で勃起不全を解消したい方、精力サプリを試してみたいという方におすすめします。

価格 10,800円(1日分約360円)
有効成分 マカ・ランペップ・亜鉛
お得情報 公式ページで初回4,900円で購入できます

マカEX

マカEX』は、製薬会社である小林製薬が造っている人気精力サプリです。

1日わずか60円という破格のコストパフォーマンスで、精力サプリの入門としておすすめです。

お金を掛けたくないけど試したいという方は、こちらからどうぞ。

価格 1,760円(1日分約60円)
有効成分 マカ、エゾウコギ、高麗人参など
お得情報 定期購入だと1,200円で購入できます

5. ED治療法が効かない場合の4つの対処法

生活習慣の改善をしてメンタルトレーニングをしても、ED治療薬を飲んでも効果がない時は、次の4つの選択肢があります。

最近ではED治療で治らないということはほぼありませんから安心してくださいね。

ED治療薬が効かない場合の4つの対処法

  • 精神安定剤とED治療薬の併用
  • 心理療法
  • ICI療法
  • 陰圧式勃起補助器具

1つずつ見ていきましょう。

5-1. 精神安定剤とED治療薬の併用

セックスの時、極度に緊張してしまうとED治療薬が効かなくなる場合があるので、クリニックでED治療薬と合わせて精神安定剤を商法してもらえるケースがあります。

EDクリニックでは、ED治療薬とともに精神安定剤を販売している所がありますので、確認してみてください。

もし、無い場合は、どんな薬でも良いのか、おすすめの薬はあるのかなど、医師に確認してみましょう。

5-2. 心理療法

心理療法(サイコセラピー)には、精神科医との対話形式で行う一般的心理療法と、セックスパートナーと一緒に課題に取り組むセックスセラピーがあります。

心理療法は泌尿器科ではなく、精神科(あるいは心療内科)で行います。

EDクリニックや病院で心理療法を受けたい旨を伝えれば、どこの病院やクリニックに行くべきかアドバイスをもらえるはずです。

ちなみに、セックスセラピーに限らず、セックスパートナーが協力的だとEDは解決する可能性が高くなると言われています。プレッシャーをかけるのは禁物ですが、女性の方は一緒に乗り越えようという気持ちは持ってあげてくださいね。

5-3. ICI療法

ペニスに薬剤を注射することで勃起させる方法で、98%以上の被験者に効果があったという調査結果があります。

「ペニスに注射」というのは、男性なら誰しも怖くなりますが、0.3mmという髪の毛ほどの注射針で、プロスタグランジンE1という薬剤をほんの少し(0.1cc~)入れるだけで、ほぼ痛みはありません。

ICI療法の動画がありましたので、ご紹介します。

料金が若干高く、1回1万円以上かかってしまうのが難点ですが即効性が期待できます。

まずは、お近くのクリニックでED治療薬を処方してもらうことになりますが、その中でこの治療法に興味が出たら先生に相談してみましょう。

5-4. 陰圧式勃起補助器具(バキュームディバイス)

出典:amazon

VCD式カンキポンプ』は厚生労働省の承認医療器機で、15年以上の販売実績と20万人以上の使用者がいます。

この器機を使って勃起させ、根本にコックリングをはめて勃起を維持させるわけです。

心因性ED、器質性EDにかかわらず、高確率で勃起させることが可能です。

もし、希望するようであれば、クリニックの先生にどうするべきか、指示をあおぐと良いでしょう。

6.さいごに

心因性EDの治療法について見てきましたが、いかがでしたでしょうか?

勃起力はメンタルに大きく関わっていますので、セックスに慣れていなかったり、ちょっとした不安でセックスが上手くいかなくなるということはよくあることです。

「だれにでもあることなんだから大丈夫」と自信を持ってください。

この記事が皆さまのセックスライフの充実にお役に立てることを心より願っております。

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