性欲解消方法11選!欲求不満やムラムラを満たすのに最適な方法は?【女性向け】

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性欲を解消する方法11選

「欲求不満を解消したい!」
「ムラムラする!性欲を満たす方法は?」

女性でも性欲が溜まってムラムラすることはありますよね。「ストレスが溜まる」「集中が続かなくてイライラする」という人も多いと思います。

この記事では性欲を解消する方法を11個紹介します。なかでも、アプリを使って気軽に性欲を満たせる相手を見つけるのがおすすめです。相性の良いセフレが見つかれば困りません。

性欲の満たし方まとめ
  • セフレを作れば性欲を満たせる
  • セフレやワンナイトなら出会い系
  • ムラムラ解消は自分に合ったやり方で

性欲を満たしてムラムラを解消したい人は、ぜひこの記事を参考にしてください。

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女性の性欲解消方法11選

性欲の解消方法①セフレを作る【おすすめ!】

セックスしている男女

セフレがおすすめ!3つのメリット
  • 好きな時に性欲を満たせる
  • 身体だけの関係だから気がラク
  • 自分の好きなプレイができる

性欲を解消したいなら、出会い系アプリでセフレを作るのがおすすめです。

以下では、セフレを作って性欲を解消するメリットを解説していきます。

好きな時に性欲を解消できる

セフレがいれば、お互いの都合が良いときに会って性欲を解消できます。恋人と違って束縛されることもなく、他の男性とのエッチも問題ありません。

筆者はセフレの都合がつかなかったときに備えて、もう一人セフレを確保しています。どちらも出会い系アプリで知り合った人です。顔も性癖も違うので、飽きずに楽しめています。

身体だけの関係だから気がラク

「セフレは身体だけの関係」と割り切れば気がラクです。デートの時に気合をいれてメイクする必要も相手の機嫌をとる必要もありません。

ただしノーメイクやあからさまに雑な扱いをすると、相手にセフレ関係を切られるので注意しましょう。

自分の好きなプレイができる

相手がセフレなら、自分の性癖をさらけ出しても問題ありません。「恋人に嫌われたくない」と思ってしまい尻込みしがちですが、セフレならどんなプレイも受け入れてくれるはずです。

筆者は目隠しや首絞めなどのSMプレイが好きですが、以前は恋人に本音が言えずに悶々としていました。しかし、今はセフレに私の願望をすべてかなえてもらい満足しています。

あなたの趣味嗜好を理解してくれるセフレを探すなら、出会い系アプリがおすすめです。相性の良いセフレを作って、刺激的なセックスを楽しみましょう。

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性欲の解消方法②ワンナイトを狙う

バーのイメージ画像

ワンナイトにおすすめの場所3選
  • クラブ(おすすめ度:80%)
  • 相席屋(おすすめ度:60%)
  • バー(おすすめ度:30%)

その日だけの突発的な性欲を解消したい場合は、ワンナイトを狙って出かけてみましょう。以下の項目では、ワンナイトにおすすめの場所を解説して行きます。

クラブ(おすすめ度:80%)

「誰でもいいからセックスしたい」と思うなら、クラブに行ってナンパ待ちしましょう。ワンナイト狙いの女性にとってクラブは最適な場所です。なぜならクラブに来る男性の8割がナンパ目的だからです。

クラブなら女性は待っているだけで男性から話しかけてきます。ナンパしてきた相手の中に信用できそうな素敵な男性がいたら、ワンナイトを狙って話してみましょう。

相席屋(おすすめ度:60%)

相手を理解したうえでワンナイトしたいなら、相席屋に行きましょう。相席屋にくるすべての男性が女性目当てなので、ワンナイトできる可能性が高いです。

ご飯やお酒を嗜みながら話せるので、相手に対する理解も深まります。

また、女性の利用料金は格安です。店舗によっては無料で楽しめるところもあるので、食べ飲み放題で男性と出会いたいならおすすめです。

スタンディングバー(おすすめ度:30%)

スタンディングバーは上記二つと比べるとワンナイトの確率が低くなります。なぜならバーに来る男性の目的はナンパだけではないため、声を掛けられにくいからです。

スタンディングバーは、通常のバーとは違い店内を自由に動けます。もし店内に好みの異性がいたら、さりげなく近づいてアピールしてみましょう。

性欲の解消方法③レスなら対策をする

悩んでいる女性

セックスレスの対処法まとめ
  • 「寂しい」と気持ちを正直に伝える
  • なぜセックスレスの状態か話し合う
  • 思い切ってホテルに誘ってみる

恋人はいるけど性欲解消ができない人もいるはずです。まずはセックスレスの解消を目指しましょう。

下記ではセックスレスの対処法を解説していきます。

「寂しい」と気持ちを正直に伝える

セックスレスになる原因の一つにコミュニケーション不足があります。「寂しい」「構って欲しい」など自分の気持ちを素直に伝えてみましょう。

セックスレスの期間が長い場合は、お互いがムキになって素直な気持ちが言えない場合があります。恥ずかしい気持ちはありますが、一度正直に伝えてみることが大切です。

なぜセックスレスの状態か話し合う

セックスレスは、お互いが意識せずに漠然となっている場合があります。「そういえば最近してないよね」など軽く話をしてみて相手の反応をうかがいましょう。

長期化する前に、しっかり腰を据えてパートナーと話し合うことが、レス解消の近道です。

思い切ってホテルに誘ってみる

「今すぐ恋人とセックスしたい!」という人は、思い切ってホテルに誘ってみましょう。

断られた時のショックは大きいですが、セックスレス解消には一番手っ取り早い方法です。

いつもはお家でセックスしている人なら、ホテルは新鮮味があって楽しめます。誘いが成功したら、レス対策のために定期的にホテルでエッチするのもおすすめです。

性欲の解消方法④一人エッチに挑戦

一人エッチしている女性

今すぐ欲求不満を満たしたい人は、自分で解消するのも一つの手段です。アダルト動画を見たり、大人のおもちゃを使ったりすれば性欲は解消されます。

また、ムードを作ることや前戯に時間をかけることが面倒だと感じる人には適した方法です。

ただし一時的な性欲は満たせても、心は満たされません。最初のうちは自分のペースで何回もイケて最高と感じますが、結局は飽きてしまい人肌恋しくなります。

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性欲の解消方法⑤恋人を作る

恋人

恋人を作ってセックスすることで性欲は解消できます。なぜなら本当に好きな人とのセックスは、心も体も満たされるからです。

恋人を作るならマッチングアプリがおすすめです。恋人とラブラブエッチを楽しみたい方は、まずはマッチングアプリに登録して出会いの場を広げてみましょう。

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性欲の解消方法⑥女性用風俗を利用する

マッサージを受けてる女性

一般男性では物足りない、プロの技を味わってみたいという女性には、風俗がおすすめです。SMやコスプレなどのコンセプト店もあり、一風変わった性体験ができます。

ただし、1回20,000円くらいのお金がかかるので、ムラムラするたびに風俗にいくのは金銭的に厳しいです。普段はセフレで性欲を解消して、変化が欲しい時に風俗を利用しましょう。

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性欲の解消方法⑦食欲を満たす

食べ物

ムラムラしてきたら、食欲を満たしてストレスを和らげるのも手です。いつもは我慢しているジャンクフードを食べたり、自分へのご褒美を兼ねて高級料理を食べたりするとストレス解消になります。

また、スイーツなどの甘いもの食べると「セロトニン」「ドーパミン」といった幸せホルモンが分泌されます。

食事のバランスを考えながら、適度に食欲を満たしてストレスを解消しましょう。食欲を満たすことが性欲解消に繋がります。

性欲の解消方法⑧質の高い睡眠をとる

まくら

睡眠の質を高める方法3選
  • ぬるめのお湯につかる
  • ホットアイマスクでリラックスする
  • 眠る30分前はスマホ禁止

上記は筆者が実際に試してみて、リラックス効果が高かったものです。欲求不満は睡眠不足からきている可能性があるので、まずは睡眠の質を高めてみましょう。

ぬるめのお湯は副交感神経を優位にするためリラックス効果があります。39~40度お湯に10~15分ほどつかるのがおすすめです。

さまざまな方法を試してみて、あなたに合ったものを見つけることが重要です。日々の疲労やストレスを緩和して、良質な睡眠を目指しましょう。

性欲の解消方法⑨熱中できることを探す

いろいろな趣味

趣味や仕事、スポーツなど熱中できることがあれば、性欲を抑えられます。ムラムラしたら趣味などに没頭して性欲を忘れましょう。

カラオケや筋トレなど、性欲を抑えながらストレスを発散できる趣味がおすすめです。

性欲の解消方法⑩運動して発散する

ストレッチしている女性

ムラムラしているときに運動すると、溜まっていたストレスが発散されます。軽い運動なら自宅でもできて、お金もかかりません。

家の近くを散歩したり、ストレッチをしたり、自分に合った適度な運動を試してみましょう。

性欲の解消方法⑪性欲を我慢する

だめの合図を出している女性

性欲を我慢する方法はおすすめできません。一時的な我慢は良くても、長期的な我慢はストレスになるからです。

性欲を我慢すると「理由もなくイライラする」「集中が持続しない」などの悪影響が出てきます。我慢する前にセフレを作って性欲を発散しましょう。

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【女性の本音】性欲解消はどうしてる?

「解消方法は分かったけど実際はどうやって解消しているんだろう」と気になる人は多いと思います。

そこで編集部が、出会い系アプリ利用者で20~50代の女性50人に聞き込み調査しました。

Q.あなたの性欲解消方法は?

解消方法割合
セフレを作る28%
ワンナイト24%
一人エッチ26%
その他22%

26%の女性は、一人エッチで性欲を解消しているとの結果でした。相手がいなくても手軽にできるので、ムラムラしてきたら自分で済ませる人が多いようです。

しかし、セフレを作って好きなタイミングで性欲を満たすという人も意外と多く、28%もいました。

セフレを作ると回答してくれた方は「気軽に会えてラク」「セックスが一番満たされる」との声が多かったです。

Q.セフレと出会ったきっかけは?

出会ったきっかけ割合
出会い系アプリ51%
ナンパ23%
友人からの紹介15%
その他11%

アンケートで「現在セフレがいる・セフレがいたことがある」と回答した人の51%が出会い系アプリでセフレと出会ったという結果でした。

23%の女性はナンパでセフレと出会っていますが、割合が一番高いのは圧倒的に出会い系アプリです。

出会い系アプリは女性基本無料なので、ハードルが低くて気軽に始められます。セフレを作って性欲を満たしたい人は、ぜひPCMAXやワクワクメールを利用してみましょう

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【女性向け】セフレの作り方手引き!

性欲解消なら出会い系アプリでセフレ探しがイチオシ

出会い系アプリがおすすめな3つの理由
  • 同じ目的の異性と出会える
  • 会員数が多く出会いの幅が広い
  • セフレができたという口コミが多い

セフレを作って性欲を満たしたい人は出会い系アプリを利用しましょう。

なぜ性欲解消には出会い系アプリがおすすめなのか、3つの理由を解説していきます。

同じ目的の異性と出会える

出会い系に登録している人は「セックスしたい」「セフレが欲しい」など、エッチ目的の利用者が多いです。

相手もセックス目的のため話が早く、会った後は1時間くらい軽く食事して、セックスする場合が多いです。

会員数が多くて出会いの幅が広い

セフレを作りたい人は、会員数が多い出会い系アプリを利用しましょう。会員数が多ければ遊べる相手を見つけやすく、好みの男性と出会える確率も上がります。

使うアプリに迷ったら、会員数1,000万人を超えており、セフレにしやすい異性が多くいるPCMAX」「ワクワクメール」を使えば間違いありません。

セフレができたという口コミ多数

口コミ・評判 
セフレを作るために色々な方法を試しましたが、一番良かったのはPCMAXです。
私の性癖を受け止めてくれるセフレができたので最高です!
口コミ・評判
ワクワクメールで年上のセフレを3人作れました。エッチ目的の人が集まるので、みんな口が堅くて安心です。
口コミ・評判
ハッピーメールを使ってセフレができました。でも私にはセフレが合ってなかったみたいで、結局一人でシちゃってます…

出会い系アプリは、実際にセフレができたという口コミが多いので、出会いの信ぴょう性が高いです。筆者は口コミを見て、出会い系アプリでセフレを探す決心をしました。

特にSNSの口コミを確認するのはおすすめです。実際の体験談を載せているケースが多く、利用者の生の声は参考になります。

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会員数2,000万人(2024年3月時点)
会員属性20代後半~40代後半
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▶PCMAXの口コミ評判
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また最近はパパ活ユーザーが多く、一般ユーザーが少ないためセフレ探し目的の女性はかなり貴重な存在です。登録したら引く手数多になること間違いありません。

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ハッピーメールは日本最大級の出会い系アプリで、累計会員数は3,000万超えです。アンバサダーにモデルやタレントを起用するなど、認知度の高さが会員数の多さに直結しています。

会員数が多いので、魅力的な男性から大量のアプローチを受けるに違いありません。会員数が多いほど出会いのチャンスはあるので、理想のセフレを探しやすいです。

また全国各地にユーザーがいるため、出会いのチャンスが少なくなりがちな地方でも相手を探しやすいです。出会いやすさで選ぶならハッピーメールが最強です。

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▶ハッピーメールの口コミ評判
▶ハッピーメールの登録方法と注意点
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Jメールは20年以上の運営実績がある、会員数900万人の老舗出会い系アプリです。福岡に本社があるため九州での人気が高いです。

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筆者はPCMAXとワクワクメールをメインで使い、Jメールをサブ機で使っています。

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ただしPCMAXやハッピーメールと比べると見劣りします。初心者よりも玄人向けの穴場アプリです。

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女性が男性をムラムラさせる行動

男性がムラムラする行動まとめ
  • ボディタッチ(ムラムラ度:80%)
  • 露出が多い服を着る(ムラムラ度:60%)
  • エッチな話をする(ムラムラ度:30%)

出会い系アプリで目当ての男性と出会えたら、次は相手をムラムラさせてセックスに持ち込みましょう。

ストレートに言ってみるのも手ですが、最初はムードを作るために男性からの誘いを待つのがおすすめです。

ここからは男性をムラムラさせる行動を解説していきます。

ボディタッチ

セックスしたくなったら、男性の体を触ってムラムラさせるのが一番手っ取り早いです。男性は女性からボディタッチされたらすぐその気になります。

いきなり大胆なボディタッチをすると、男性に警戒されるので注意が必要です。さりげないボディタッチを意識してみましょう。

筆者が相手を興奮させたいときは、男性がふざけた時に「ちょっとなにしてるの~」と言いながら体を触っています。手や腕は恋人同士でも触れる機会が多いので、相手をムラムラさせるのにおすすめです。

露出が多い服を着る

胸や脚などが見えている服を着れば、男性をムラムラさせられます。男性の多くは視覚からの情報で興奮を覚えるため、露出度の高い服装は相手を誘惑するのに効果的です。

脚が見えるミニスカートや胸や肩が出ているトップスなど、露出多めの服装で会いましょう。

ただし過度な露出は下品に見られたり、引かれたりしてしまいます。適度に肌を出して男性にアピールしましょう。

エッチな話をする

男性をムラムラさせたいなら、エッチな話をしましょう。エッチな話といっても直接的な下ネタはおすすめできません。相手に引かれてしまい、気まずい空気になってしまいます。

好きな体位やプレイ、最近いつしたかなどのお互いのことがわかる話題がおすすめです。男性の想像を駆り立てるためにも、自分の話を交えながら話をしましょう。

性欲を解消するときの注意点5つ

未成年には絶対手を出さない

どんなにタイプの異性でも、未成年に手を出すのは絶対にダメです。未成年とのセックスは、合意があった場合でも淫行扱いになります。

年齢確認が必須の出会い系アプリでは起こりにくいですが、若すぎるときは会った時に確認しましょう。

正しい避妊をする

男女関わらず複数のセフレを持つ人は多いです。不特定多数と関係を持っていると、性病に感染する恐れがあります。

また、セックスする時は必ずコンドームをつけてもらいましょう。コンドームをつけてのセックスは、性病の感染率を98パーセント軽減してくれます。(参考:コンドームで性病予防はできる?)

妊娠や性病感染のリスクを考えていない男性はセフレとしては不適切です。相手が自分の性欲優先なら、セフレにすべきではありません。

既婚者とは関係を持たない

既婚者とのセックスは不倫行為です。相手の奥さんから訴えられた場合は、慰謝料の支払いを求められるケースがあります。

不倫がバレると経済的・社会的にも大きなダメージになります。既婚者をセフレにするのはリスクが大きいのでやめましょう。

職場の人は狙わない

会社の誰か一人にでもバレたら、会社全体に広まってしまいます。

また、毎日顔を合わせて気まずい思いをするだけなので、職場でセフレを探すのはおすすめしません。

セフレを好きにならない

何度か体の関係を持っているうちに、セフレのことを好きになることがあります。「セフレと付き合うにはどうすればいい?」などの悩みを抱えている女性は多いです。

筆者は、セフレ関係の男性に恋した女性から過去に相談を受けた経験があります

セフレを好きになっても幸せになりません。報われない恋に終わる可能性が高いので、身体の関係と割り切りきりましょう。

まとめ:性欲解消は出会い系アプリを使おう

この記事では、具体的な性欲解消方法11選を紹介しました。自分にあった方法で欲求不満を解消してみましょう。

一人エッチなど手軽にできる方法もありますが、欲求不満は定期的になります。そのため、気軽に会えるセフレを作れば困りません。

セフレを作るなら出会い系アプリが効率的でおすすめです。筆者おすすめの出会い系アプリでセフレを作ってみましょう。

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